Abnehmen
Laxantienabusus bedeutet...?
Missbräuchliche Einnahme von Abführmitteln
Was sind Abnehmblockaden?
Ablehnung oder Missachtung der eigenen Person
Misserfolge erleben
Stress
Langeweile/Unterforderung
Unterschiede von Bulimie zur Anorexie sind...
Meist normalgewichtig
mehrmals am Tag schwere Heißhungerattacken
suchtartiges Erbrechen um Kalorien loszuwerden um Normalgewicht zu erhalten
Bas sind Nebenwirkungen bei Laxatienabusus?
Erhöhter Mineralstoff- und Vitaminverlust bei osmotischen Abführmitteln möglich
Durchfälle
Blähungen und Bauchkrämpfe
Tee kann Magen beruhigen, gegen Heißhunger wirken, ein gutes Getränk für Babys und Stillende sein.
Welcher?
Fencheltee
Nenne Tipps zum gesunden abnehmen...
Persönl. Abnehmvertrag
feste Essenszeiten festlegen
vor dem Essen ein Glas Wasser
ballaststoffreiche Kost
selbst kochen, statt Fastfood
feste Schlafenszeiten
Zeiten für Bewegungsprogramm festlegen
Mögliche KH bei Übergewicht sind zB...
Arteriosklerose
Bluthochdruck
Diabetes mellitus
Erkrankungen des Verdauungstrakts zB Gallensteine
Abnutzungs- und Degenerationserscheinungen am Bewegungsapparat z.B. Arthritis
Schüssler Salze...
Regen den Stoffwechsel an
fördern eine bessere Fettverbrennung
regulieren den Mineralstoffhaushalt
Fall: Mutter kommt mit Tochter.
Tochter übergewichtig
Sohn nicht
Gezielt mit Tochter sprechen
familiäre Situation, soziales Umfeld, Schulumfeld eruiren
Aktivitäten beim Essen, Sport, Hobbys
Gemeinsame Strategien zur Gewichtsreduktion entwickeln
Ziele setzen (Belohnung für Erfolg)
Kind hat immer Appetit auf Schokolade und Übergewicht
viel Trinken (Wasser)
Ersatz als Möhren, Nussmischung Ballastoffe reiche Kost-BZ-Spiegel konstant halten
Spaziergang bei Heißhunger
Das Gewicht wird mit welchem Index bestimmt?
Berechnung!
BMI-Body-Mass-Index
Kg
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Körpergröße x Körpergröße
Fall:
Abend im Wellnesshotel zum Thema Abnehmen gestalten. Wie?
einladende Atmosphäre (Raum, Licht, Duft, Deko)
Info-Material über gesunde Ernährung
gesunde Snacks und Getränke reichen
Einbau von Bewegungs- und oder Entspannungsübungen
Nenne zu den vier schlechten Angewohnheiten, 4 Maßnahmen dagegen:
Essen zwischendurch
Essen im Stehen
Fastfood
schnelles und hastiges Essen
Essen zwischendurch-Zeitplan erstellen
Essen im Stehen-Hinsetzten (schöne Atmosphäre schaffen)
Fastfood-selber Kochen
schnelles und hastiges Essen-langsam und bewußt essen/kauen
Bulimie ist...
Ess-Brech-Sucht auch Ochsenhunger genannt