Etiquetas nutricionales
Este macronutriente es necesario para un sistema inmunitario sano, el desarrollo muscular, la piel y la sangre. Se encuentra en la carne, el pescado, las aves, las legumbres, los frutos secos, los huevos y los lácteos.
proteína
Esta es la cantidad de horas recomendadas para dormir por noche para adultos.
7-9
Enumere 5 beneficios del ejercicio.
Reduce el azúcar en sangre
Reduce la presión arterial
Mejora el sueño
Mejora la digestión
Mejora el estado de ánimo
Mejora la libido y la confianza en uno mismo
Reduce el colesterol
Disminuye el riesgo de cáncer
Peso saludable
Reduce el dolor y la inflamación
Mejora la memoria
Equilibra las hormonas
Este tipo de grasa suele ser sólida a temperatura ambiente y no es buena para la salud del corazón.
grasa saturada
Este macronutriente es rico en calorías y se encuentra en alimentos como aceites, mantequilla, aguacate y frutos secos. Tiene muy poco efecto sobre el azúcar en sangre.
grasa
This is a measurement of the energy food supplies. Most people need between 1500-2500 per day to maintain a healthy weight.
calorias
Nombra 3 beneficios del sueño.
Aprendizaje y memoria Curación y sistema inmunitario Control hormonal Mejora la claridad mental, la concentración y el estado de ánimo Reduce la inflamación para disminuir el riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas
La fórmula para calcular la cantidad de líquido que debes beber diariamente.
peso corporal / 2 = onzas
Esta es la recomendación de la cantidad máxima de sodio que debemos consumir al día.
2300mg
Esta es la hormona que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, permitiendo que la glucosa ingrese a las células para ser utilizada como energía.
insulina
Este macronutriente incluye "fibra", "azúcares totales" y "azúcares añadidos" en la etiqueta. Los alimentos ricos en este macronutriente aumentan el azúcar en sangre.
carbohidrato
Esta hormona, a veces llamada la "hormona del estrés", provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el azúcar en sangre para poder manejar el estrés.
cortisol
La recomendación sobre la cantidad de ejercicio cardiovascular moderado que los adultos deben realizar por semana para mantener la salud.
150 minutos
On a lipid panel bloodwork, this is the "bad" cholesterol. If this is high, it raises your risk of heart disease.
colesterol LDL
Este es un tipo de almidón presente en alimentos vegetales como frutas, verduras y cereales integrales. Es necesario para una digestión saludable y niveles normales de azúcar en sangre.
fibra
La vitamina D, el hierro, el calcio y el potasio son los 4 ______ que deben estar en las etiquetas de información nutricional.
micronutrientes O vitaminas/minerales
La práctica de estar presente y plenamente consciente al comer, minimizando las distracciones y prestando atención al hambre y la saciedad.
alimentación consciente
La recomendación sobre la cantidad de ejercicio de fuerza que los adultos deben realizar por semana para mantener la salud.
40 minutos
Esto se considera normal para una lectura de presión arterial.
120/80
Sentirse tembloroso, aturdido o mareado, sudoración y confusión son síntomas de ¿qué ocurre cuando tienes diabetes?
hipoglucemia
Esta es la cantidad mínima recomendada de fibra que los adultos deben comer diariamente.
25g
Nombra 3 formas de reducir el estrés.
Ejercicio y movimiento Recibe apoyo para tu salud mental Consume una dieta rica en nutrientes Mantén límites saludables Dedica tiempo a la diversión ¡Socializa! Evita el aislamiento. Lee, reza, escribe en tu diario, canta, escucha música, ¡baila! Ejercicios de respiración y atención plena
El tipo de grasa que se almacena alrededor de los órganos del cuerpo aumenta el riesgo de enfermedades.
Este tipo de grasas se encuentran en el pescado azul y en algunos frutos secos y semillas. Se consideran grasas "buenas", ya que pueden reducir la inflamación y ser saludables para el corazón.
Ácidos grasos omega-3
Nombra 3 formas de reducir el azúcar en la sangre a través de la nutrición y el estilo de vida.
-Ejercicio
-Consumir más fibra
-Evitar alimentos y bebidas azucaradas
-Consumo moderado de carbohidratos