Habilidades de afrontamiento saludables
Nombra 3 habilidades de afrontamiento saludables.
- Ejercicio - Escribir/Dibujar/Pintar/Tomar fotografías
- Escuchando música
- Pasar tiempo con amigos/familia
- Ir a caminar
- Respiración profunda/Meditación
- Imágenes del lugar favorito.
Nombra un ejemplo de una habilidad de afrontamiento poco saludable.
- Evitar la ayuda
- Lucha
- Gritarle a los demás
- Dañar a otros o a ti mismo
¿Cuál de los siguientes es un beneficio de utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
a.) reducen el estrés
b.) nos permiten crear mejores relaciones
c.) nos permiten tener una mente y un cuerpo sanos
Todo lo anterior
Todo lo anterior
Verdadero o falso:
Hablar con los demás sobre los problemas de nuestra vida es una habilidad saludable para afrontarlos.
¡VERDADERO!
Hablar con los demás nos permite compartir nuestras emociones y problemas para no tener que atravesarlos solos.
Cuéntame tres formas de cuidarte
alimentación saludable
buen horario de sueño
habla bien contigo mismo
rodéate de gente positiva
Mencione una habilidad de afrontamiento saludable que pueda utilizar cuando se sienta enojado.
respiración profunda
salir a caminar
almohadas de puñetazo
hablar de tus sentimientos
¿Cuáles de las siguientes habilidades de afrontamiento no son saludables?
- Tomar aire fresco
- Hablar con un amigo/adulto de confianza
- Destruir propiedad
- Comer alimentos poco saludables
- hacer ejercicio
- Hacer deporte
- Desquitarse con los demás
- Gritarle a alguien que no te agrada
Nombra dos habilidades de afrontamiento poco saludables.
- Dormir demasiado
- Comiendo demasiado
- Evitar el problema
¿Cuáles son dos beneficios de utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
- Sentirse más relajado
- Tener la mente clara para ayudar a resolver tus problemas.
- Crear relaciones sanas con los demás.
- Ser capaz de pensar en su respuesta a una situación.
Verdadero o falso:
Cada habilidad de afrontamiento es saludable.
¡FALSO!
¡Algunas formas en que aprendemos a afrontar la situación no son saludables para nosotros! (por ejemplo: pelear, comer demasiado, huir de los problemas, etc.)
¿Por qué es importante el amor propio?
Amarte a ti mismo conduce a una mejor autoestima, más satisfacción en las relaciones y mejores habilidades de afrontamiento.
Verdadero o falso
¿Es la ira algo malo?
FALSO
La ira no es mala, la forma en que la expresamos puede ser una mala elección
La ira es una emoción que comunica cuando ha sucedido algo que no nos gusta.
Las habilidades de afrontamiento saludables nos ayudan.
a.) Lidiar con los factores estresantes en nuestras vidas.
b.) Resolver nuestras emociones y problemas.
c.) Procesar nuestros pensamientos y emociones.
Todo lo anterior
Todo lo anterior
Usar habilidades de afrontamiento saludables nos permite tomarnos un minuto y procesar lo que está sucediendo con nuestras emociones, factores estresantes, pensamientos y problemas.
¿Cómo pueden las habilidades de afrontamiento poco saludables afectar negativamente nuestras vidas?
Habilidad de afrontamiento poco saludable: lastimarnos a nosotros mismos, lastimar a otros, crear problemas, perder amistades
¿Cuáles son los beneficios de utilizar el ejercicio como habilidad de afrontamiento?
Alma
El ejercicio le ayuda a mantenerse saludable mental, física y espiritualmente.
Verdadero o falso:
Las habilidades de afrontamiento se utilizan para evitar problemas en nuestras vidas.
¡FALSO!
Las habilidades de afrontamiento nos ayudan a resolver nuestros problemas y emociones. ¡No querrás evitarlos! Evitar se considera una habilidad de afrontamiento poco saludable.
¿Es el diálogo interno positivo una forma de demostrarte amor?
¿Cómo puede una persona saber cuándo está empezando a sentirse enojada?
perdiendo la paciencia
Apretando los puños
Transpiración
Querer correr o pelear
Describe atención plena. ¿Es una habilidad de afrontamiento?
La atención plena es cuando te centras en el momento presente. Se puede hacer a través de la meditación, ejercicios de relajación o simplemente disminuyendo el ritmo y prestando atención a las cosas que te rodean actualmente.
¡Sí, es una habilidad de afrontamiento!
John tiene mucho estrés en la escuela. Cuando llega a casa, les grita a sus hermanos para que desahoguen su frustración. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable y por qué o no?
¡No!
Hablar con alguien es una gran habilidad para afrontar situaciones difíciles. Sin embargo, gritar no es saludable y puede causar problemas en nuestras relaciones.
Nombre tres habilidades de afrontamiento que se pueden utilizar para reducir el estrés.
- meditación
- hablando con alguien
- ejercicios de respiración
- ejercicio
- consciencia
-yoga
Verdadero o falso:
Las habilidades de afrontamiento le ayudan a concentrarse en las cosas importantes de su vida.
¡VERDADERO!
Cuando podemos hacer frente a los problemas de nuestra vida, ¡es más fácil concentrarnos en todo lo que es importante para nosotros!
Dime una frase positiva que puedas decirte a ti mismo.
puedo hacer cosas buenas
Cada día es un nuevo día para tomar mejores decisiones.
merezco amor
Los errores muestran que lo estoy intentando.
Escenario de ira
Cuando a Bryan le dicen que no en la escuela, se cerrará y no hará su trabajo. Nombra dos habilidades de afrontamiento que Bryan podría usar para ayudar a calmar sus emociones.
Tomar una respiración profunda
tómate un descanso y vuelve a su trabajo
hablar de sus sentimientos
Nombra tres cosas sobre las que puedas escribir un diario.
- Tus Sentimientos (triste, feliz, enojado, motivado, etc.)
- Pensamientos
- Actividades favoritas
- Objetivos
- Eventos futuros
Suzie se pelea con su madre. Decide dejar la situación y salir a caminar. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
¡Sí!
Salir a caminar y salir de la situación es una excelente manera de reducir el estrés y calmarse.
¿En qué nos ayudan las habilidades de afrontamiento?
Las habilidades de afrontamiento nos ayudan a trabajar y procesar nuestras emociones para que podamos reducir el efecto que los factores estresantes tienen en nuestras vidas.
Verdadero o falso:
Las habilidades de afrontamiento no son importantes para su bienestar.
¡FALSO!
Las habilidades de afrontamiento crean una sensación de calma, confianza y paz interior. Son importantes para su salud en general.
Cuéntame 2 formas en que practicas el cuidado de ti mismo.
una mascarilla
cantando musica que me gusta
dando a los demás
pasar tiempo con una mascota
Guión
Jeff está enojado porque no pudo encontrar sus auriculares antes de la escuela. ¿Qué oración podría usar Jeff para pedir ayuda? ¿Por qué es más difícil pedir ayuda cuando nos sentimos enojados?
"Me siento frustrado porque no puedo encontrar mis auriculares y me preocupa perder el autobús. ¿Pueden ayudarme a encontrarlos?"