Habilidades de afrontamiento saludables
Nombra 3 habilidades de afrontamiento saludables.
Leer un libro, escribir/dibujar/pintar, escuchar música, pasar tiempo con amigos/familia, salir a caminar, respirar profundamente, meditar, hablar con alguien de confianza
Nombra un ejemplo de una habilidad de afrontamiento NO saludable.
- Evitar la ayuda
- Pelear
- Gritarle a los demás
- Dañar a otros o a ti mismo
¿Cuál de los siguientes es un beneficio de utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
a.) reducen el estrés b.) nos permiten crear mejores relaciones c.) nos permiten tener una mente y un cuerpo sanos d.) todo lo anterior
d.) todo lo anterior
Verdadero o falso: hablar con alguien de confianza sobre los problemas de nuestra vida es una habilidad saludable para afrontarlos.
¡VERDADERO! Hablar con los demás nos permite compartir nuestras emociones y problemas para no tener que atravesarlos solos.
Verdadero o Falso:
¿El estrés afecta a las personas tanto mental como físicamente?
Verdadero
Las habilidades de afrontamiento saludables nos ayudan
a.) Lidiar con los factores estresantes en nuestras vidas b.) Resolver nuestras emociones y problemas c.) Procesar nuestros pensamientos y emociones d.) Todo lo anterior
d.) Todo lo anterior
Usar habilidades de afrontamiento saludables nos permite tomarnos un minuto y procesar lo que está sucediendo con nuestras emociones, factores estresantes, pensamientos y problemas.
¿Cuáles de las siguientes habilidades de afrontamiento NO son saludables?
Tomar aire fresco, hablar con un amigo/adulto de confianza, destruir propiedad, hacer ejercicio, practicar deportes, desahogarse con los demás, gritarle a alguien que no le agrada
destruir propiedad
gritarle a alguien que no te gusta
¿Cuál es un beneficio que una persona puede experimentar al utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
Sentirse más relajado, Tener una mente clara para ayudar a resolver sus problemas, Crear relaciones saludables con los demás, Ser capaz de pensar en su respuesta a una situación
Verdadero o falso: todas las habilidades de afrontamiento son saludables
¡FALSO! ¡Algunas formas en que aprendemos a afrontar la situación no son saludables para nosotros! (por ejemplo: pelear, comer demasiado, huir de los problemas, etc.)
¿Qué es la salud mental y por qué es importante?
La salud mental se refiere a nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Es lo que nos permite responder a los desafíos de la vida y desarrollar habilidades psicológicas. Cuidar nuestra salud mental es importante para nuestra salud y bienestar y puede ayudarnos a vivir una vida más saludable.
Nombra tres cosas sobre las que puedas escribir un diario.
Tus sentimientos (triste, feliz, enojado, motivado, etc.) Pensamientos, actividades favoritas, metas, eventos futuros, tu día
¿Cuál es una forma en que nos afectan las habilidades de afrontamiento NO saludables?
pueden lastimarnos, pueden lastimar a otros, pueden causar más problemas, crear malos hábitos
¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
a.) nos permiten crear mejores relaciones b.) aumentan el estrés c.) nos permiten tener una mente y un cuerpo sanos d.) todo lo anterior
B
¡¡¡Usar habilidades de afrontamiento saludables nos permite reducir el estrés!!!
Verdadero o Falso: Las habilidades de afrontamiento se utilizan para evitar problemas en nuestras vidas.
¡FALSO! Las habilidades de afrontamiento nos ayudan a resolver nuestros problemas y emociones. ¡No querrás evitarlos! Evitar se considera una habilidad de afrontamiento poco saludable.
¿Cuántas horas debo dormir cada noche?
7-9 horas
¿Cuál es una habilidad de afrontamiento saludable que las personas pueden utilizar cuando se sienten solas y aisladas?
aprendiendo una nueva habilidad, perseguir un pasatiempo, leyendo un buen libro, escuchando musica, conectar con la naturaleza, Comunícate con un amigo o un adulto de confianza.
¿Verdadero o falso?
Todo el estrés está fuera de tu control.
Falso
Nombre 2 habilidades de afrontamiento que se pueden utilizar para reducir el estrés.
- meditación, hablar con alguien, ejercicios de respiración, ejercicio, atención plena, yoga, colorear
Verdadero o falso: las habilidades de afrontamiento le ayudan a concentrarse en las cosas importantes de su vida.
¡VERDADERO! Cuando podemos afrontar los problemas de nuestra vida, es más fácil centrarnos en todo lo demás que es importante para nosotros.
Verdadero o Falso:
Saltarse comidas no afectará mi salud mental
FALSO. Saltarse comidas no es saludable para nuestro cuerpo y puede tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo y bienestar.
Describe la atención plena. ¿Es una habilidad de afrontamiento?
La atención plena es cuando te centras en el momento presente. Se puede hacer a través de la meditación, ejercicios de relajación o simplemente disminuyendo el ritmo y prestando atención a las cosas que te rodean actualmente. ¡Sí, es una habilidad de afrontamiento!
¿Cuál es una emoción que a menudo lleva a las personas a adoptar habilidades de afrontamiento NO saludables?
Enojo
Tristeza
Ansiedad
Celos
Depresión
Culpa
¿Cuándo una habilidad de afrontamiento saludable se vuelve nociva (malo/mala)?
Cuando se realiza en exceso y de forma poco saludable.
Cuando afecta negativamente tu vida
Verdadero o Falso: Las habilidades de afrontamiento no son importantes para su bienestar.
FALSE! Coping skills create a sense of calmness, confidence, and inner-peace. They are important for your overall health
¿Cuáles son los signos de dificultades de salud mental?
Cambios en cómo se siente consigo mismo, con los demás o con ciertas situaciones, emociones negativas como tristeza, desesperanza o culpa que no desaparecen después de un período de tiempo, sentirse socialmente retraído, cambiar hábitos o rutinas por otros poco saludables, dolor físico y falta de sueño. o sentir fatiga.