Hábitos buenos
¿Qué tipo de alimentos debemos comer todos los días para tener energía y salud?
Frutas, verduras, cereales integrales, proteínas (como huevos, carne, legumbres) y Lácteos. En pocas palabras un poco de todo, es importante mantener un equilibrio en la alimentación.
¿Qué pasa si te saltas comidas con frecuencia?
Puede causar fatiga, atracones, ansiedad, desequilibrios en el cuerpo y podría dar paso a un TCA.
¿Qué es la anorexia?
Es un trastorno alimentario en el que la persona deja de comer por miedo a engordar, aunque esté muy delgada.
¿Qué cambio de comportamiento puede indicar un problema con la comida?
Evitar comer frente a otros, esconder comida, estar irritable a la hora de comer.
MITO o REALIDAD: “Los trastornos alimenticios solo afectan a las chicas”.
MITO. También afecta a chicos y personas de todos los géneros.
¿Por qué es importante comer a horarios regulares?
Porque ayuda a mantener la energía, evita atracones y regula el metabolismo.
¿Por qué comer por ansiedad puede ser peligroso?
Porque no se viene por hambre real y puede volverse un hábito emocional dañino.
¿Cuál es la diferencia entre bulimia y trastorno por atracón?
En la bulimia hay atracones seguidos de vómitos o purgas; en el trastorno por atracón no hay purgas.
¿Qué significa sentirse culpable después de comer?
Que hay una relación emocional dañina con la comida, típica en algunos trastornos.
MITO o REALIDAD: “Comer chocolate está mal si quieres estar sano”.
MITO. Se puede comer con moderación como parte de una dieta equilibrada.
Nombra 3 buenos hábitos que ayudan a prevenir trastornos alimentarios.
Comer con regularidad, escuchar el cuerpo (comer con hambre real), tener una relación sana con la comida, hidratarse bien, no obsesionarse con el peso.
Menciona 3 hábitos no saludables que pueden llevar a un trastorno alimenticio.
Saltarse las comidas, obsesionarse con el cuerpo, vomitar después de comer, contar calorías todo el tiempo, hacer ejercicio en exceso para “compensar”.
Nombra 2 señales de anorexia y 2 de bulimia.
Anorexia: pérdida de peso extrema, miedo a engordar.
Bulimia: atracones frecuentes, vómitos inducidos o uso de laxantes.
¿Qué actitud tienen muchas personas con trastornos hacia su cuerpo?
Rechazo, vergüenza, obsesión por adelgazar o cambiar su apariencia.
MITO o REALIDAD: “Estar delgado siempre significa estar saludable”.
MITO. La salud no depende solo del peso; también del equilibrio físico y mental.