Higiene del sueño
¿Dormir en un lugar ruidoso afecta el sueño?
Sí, el ruido puede interrumpir el sueño y hacer que no sea reparador.
¿Qué aspectos tiene el uso de la tecnología?
Tiene aspectos tanto bueno como malos
¿Si tres factores que pueden significar que no estés bien mental o socialmente?
Tener miedo constante, sobrepensar, tener frecuentemente ansiedad o nervios…
¿Qué debemos evitar antes de dormir?
Usar dispositivos electrónicos o pantallas.
Explica porque el uso de la tecnología es bueno.
Porque nos ayuda a trabajar, aprender, comunicarnos…
Verdadero o falso:
Una persona la cual siente que no está bien, ¿debería de hablarlo aunque no tenga ningún problema aparente?
Sí. Antes de que vengan más problemas es mejor solucionar uno.
Si cinco factores que no colaboran con un buen descanso.
¿Porque es mala la tecnología? (Pregunta trampa, piénsala bien)
En realidad la tecnología es buena. Sin embargo le damos un mal uso ya que invertimos mucho tiempo en ello. Por ello se recomienda controlar el tiempo, jugar a otros juegos como el parchís, salir a la calle con los amigos…
¿Por qué es importante cuidar la salud mental y social?
Porque así podemos sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.
Menciona al menos tres elementos esenciales para una buena higiene del sueño
Silencio, oscuridad, cena ligera…
Di cinco usos buenos de la tecnología.
Para buscar información, aprender, comunicarse, cuidar tu salud (saber cuándo ejerció has hecho hoy por ejemplo) y para entretenerte siempre y cuando sea controladamente.
Juan se siente muy nervioso todos los días, piensa demasiado en todo lo que hace y a veces tiene miedo de hablar con sus compañeros. ¿Qué cosas puede hacer Juan para sentirse mejor?
Busca soluciones a los problemas de esa frase.
Hablar con alguien de confianza que no se sienta juzgado y que pueda confiar en él. No guardarse las emociones y expresarlas sin miedo. Hacer cosas que él gusten para relajarse. Respirar relajadamente y tomarse un desafinado cuando sienta que no puede.
Cuál de los factores explicados rompe más la higiene del sueño?
Usar las pantallas antes de dormir.
¿Qué es el buen uso de la tecnología?
Es saber utilizar la tecnología controlada y reguladamente. Puedes alternar jugar a juegos de mesa o salir a la calle. También puedes poner un límite de tiempo para no abusar de ellas.