La regla del 1%
¿Cómo llama James Clear a una pequeña mejora recurrente que se acumula con el tiempo?
Hábitos Átomicos
Es el primer paso del bucle del hábito; es lo que "dispara" la acción.
La señal
En lugar de decir "Quiero leer un libro", ¿qué deberías decir para cambiar tu identidad?
R: "Soy un lector".
Para eliminar un mal hábito, la señal debe hacerse...
R: Invisible.
¿Qué significan las siglas "POV" que se usan en TikTok?
Point of view
Verdadero o Falso: Es mejor enfocarse en la meta final que en el sistema.
Falso (Los ganadores y perdedores tienen las mismas metas; lo que importa es el sistema).
Para crear un buen hábito, la "Señal" debe ser...
Obvia/Visible
¿Cuál es la capa más profunda del cambio de conducta: Resultados, Procesos o Identidad?
Identidad
Si quieres dejar de comer comida chatarra, ¿cuál sería una forma de hacer la "Respuesta" difícil?
R: No comprarla, ponerla en un estante alto, o tener que cocinarla desde cero.
En el universo Marvel, ¿cuál es el verdadero nombre de Iron Man?
Tony Stark
Si mejoras un 1% cada día durante un año, ¿cuántas veces mejor terminas siendo matemáticamente?
37
¿Cuál es la "Regla de los 2 Minutos"?
Al menos 2 minutos
¿Por qué intentar dejar de fumar diciendo "No gracias, estoy tratando de dejarlo" es menos efectivo que "No gracias, no soy fumador"?
R: Porque la primera implica que aún eres fumador intentando algo; la segunda cambia tu identidad.
¿Qué es un "contrato de hábitos"?
R: Un acuerdo (a veces escrito) donde estableces un castigo si no cumples tu hábito.
¿Cuál es el nombre real de "Bad Bunny"?
R: Benito Antonio Martínez Ocasio.
¿Qué es la "Meseta de Potencial Latente" o Valle de la desilución?
R: El periodo donde trabajas duro pero no ves resultados inmediatos (el valle de la desilusión).
Menciona los 4 pasos para formar el hábito segun james Clear en orden.
R: Señal, Anhelo, Respuesta, Recompensa.
¿Qué significa que cada acción es un "voto"?
R: Cada vez que realizas un hábito, votas por el tipo de persona que quieres ser.
Para romper un mal hábito, la recompensa debe ser...
R: Insatisfactoria.
¿En qué año se lanzó el primer iPhone?
2007
"No te elevas al nivel de tus metas, caes al nivel de tus..."
Sistemas
¿Qué paso satisface el anhelo y nos enseña a repetir la conducta?
R: La Recompensa.
500: Explica la diferencia entre un hábito basado en resultados y uno basado en identidad.
R: Resultados es "qué obtengo" (bajar 5kg), Identidad es "quién soy" (soy deportista).
¿Cómo puedes usar el "apilamiento de hábitos" (habit stacking) para olvidar un mal hábito?
Reemplazando la rutina: "Cuando sienta estrés (señal), en lugar de comer uñas (vieja respuesta), tomaré 3 respiraciones profundas".
¿Quién es la artista femenina con más Grammys en la historia?
R: Beyoncé.