Self-Esteem/Positive Self-Talk
Are we born with self-esteem or is it shaped within us?
¿Nacemos con autoestima o se forma dentro de nosotros?
Shaped within us
Formado dentro de nosotros/
True or False: Body Image can be imaginative.
Verdadero o Falso: La Imagen Corporal puede ser imaginativa.
True
Verdadero
________ are wishful thinking.
________ son ilusiones.
Dreams
Sueños
Nail biting, fatigue and heart palpitations are all __________ forms of stress on the body.
Morderse las uñas, la fatiga y las palpitaciones del corazón son formas __________ de estrés en el cuerpo.
Negative
Negativo
Name 2 negative effects that stress has on the mind or body.
Nombra 2 efectos negativos que el estrés tiene en la mente o el cuerpo.
Poor balance, poor concentration, increased risk of heart disease, a weakened immune system, mood changes, weight gain, etc.
Mal equilibrio, falta de concentración, mayor riesgo de enfermedades cardíacas, sistema inmunológico debilitado, cambios de humor, aumento de peso, etc.
Name 2 ways that self-esteem can be shaped (this includes, people, places, etc).
Nombra 2 formas en que se puede moldear la autoestima (esto incluye personas, lugares, etc.).
Media, Family, Community, Teachers, Friends and Self.
Medios, familia, comunidad, maestros, amigos y uno mismo.
Anorexia and Bulimia are 2 types _________ disorders.
La anorexia y la bulimia son dos tipos de trastornos _________.
Eating Disorders
Trastornos de la alimentación
What is the time period for achieving short-term goals?
¿Cuál es el período de tiempo para lograr las metas a corto plazo?
A few weeks to a few months
De unas semanas a unos meses
Something that is biological, environmental, cognitive and/or internal and can be real, imagined, anticipated or unexpected is known as what?
Algo que es biológico, ambiental, cognitivo y/o interno y puede ser real, imaginado, anticipado o inesperado ¿qué se conoce como?
Stressors
Factores estresantes
7-8 hours of sleep per night is the proper amount of hours for ________.
7-8 horas de sueño por noche es la cantidad adecuada de horas para ________.
Adults
Adultos
Beliefs, emotions, and past experiences that shape our perceptions and reactions are formed here.
Aquí se forman creencias, emociones y experiencias pasadas que dan forma a nuestras percepciones y reacciones.
The subconscious mind
La mente subconsciente
How many pounds per week (what range) is a healthy fluctuation in weight?
¿Cuántas libras por semana (en qué rango) es una fluctuación de peso saludable?
1-2 pounds per week
1-2 libras por semana
True or False: A vague desire to improve oneself without a clear plan is the definition of of goal.
Verdadero o falso: un vago deseo de mejorar uno mismo sin un plan claro es la definición de objetivo.
False
Falso
What are the 2 types of stress?
¿Cuáles son los 2 tipos de estrés?
Eustress and Distress
Eustrés y angustia
Caffeine, video games and big meals are three things you should avoid before bedtime because they affect our _________ rhythms.
La cafeína, los videojuegos y las comidas copiosas son tres cosas que debes evitar antes de dormir porque afectan nuestros ritmos _________.
Carcadian Rhythms
Ritmos carcadianos
Attracting what you think and feel you deserve as well as having power over your state of health through your thoughts and feelings is known as what?
Atraer lo que piensas y sientes que mereces además de tener poder sobre tu estado de salud a través de tus pensamientos y sentimientos se conoce como ¿qué?
The Law of Attraction
La ley de la atracción
What percentage of males report being dissatisfied with their bodies?
¿Qué porcentaje de hombres reportan estar insatisfechos con su cuerpo?
47%
What does the S.M.A.R.T. Goals acronym stand for?
¿Qué significa el S.M.A.R.T. ¿Qué significan las siglas Goals?
Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Timely.
Específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos.
On average our brains fire electrical waves at ______ or more cycles a second (these are known as Beta waves).
En promedio, nuestro cerebro dispara ondas eléctricas a ______ o más ciclos por segundo (se conocen como ondas Beta).
14
Name 2 factors that can contribute to sleep deprivation.
Nombra 2 factores que pueden contribuir a la falta de sueño.
Sleep Disorders (Insomnia, Narcolepsy, Sleep Apnea, Restless Leg Syndrome), Age, Illness, Stress, etc.
Trastornos del sueño (insomnio, narcolepsia, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas), edad, enfermedad, estrés, etc.
Physiological, Safety, Love/Belonging, Esteem and Self-Actualization are the 5 stages of what theory related to self-esteem?
Fisiológica, Seguridad, Amor/Pertenencia, Estima y Autorrealización son las 5 etapas de ¿qué teoría relacionada con la autoestima?
Abraham Maslow's Hierarchy of Needs
La jerarquía de necesidades de Abraham Maslow
This number of people is the total number of individuals in the United States that have struggled with an eating disorder at some point in their lifetime.
Esta cantidad de personas es la cantidad total de personas en los Estados Unidos que han luchado contra un trastorno alimentario en algún momento de su vida.
30 million
Name 2 of the 4 factors that are necessary when creating a goal.
Nombra 2 de los 4 factores que son necesarios al crear una meta.
-It must be important to you personally.
-It must be within your power and action to make it happen.
-It must have a reasonable chance of achieving.
-It must be clear and have a specific plan of action.
-Debe ser importante para ti personalmente.
-Debe estar en tu poder y acción hacerlo realidad.
-Debe tener posibilidades razonables de lograrlo.
-Debe ser claro y tener un plan de acción específico.
A condition where psychological factors contribute to physical symptoms is known as what type of disease?
¿Qué tipo de enfermedad se conoce como una condición en la que los factores psicológicos contribuyen a los síntomas físicos?
Psychosomatic Disease
Enfermedad psicosomática
What is the name of the hormone that drops in both males and females when you do not get an adequate amount of sleep?
¿Cómo se llama la hormona que disminuye tanto en hombres como en mujeres cuando no se duerme lo suficiente?
Testosterone
Testosterona