Blandet
I fodbold fitness, hvor lang tid burde man så opvarme?
Opvarmningen bør vare ca. 15 minutter og gerne indeholde balance og fitnessøvelser.
Hvad er ilttransportkæden ?
Det er Iltens vej ned til muskelcellerne
Hvad er de to måder at teste sit maksimale iltoptagelseshastighed?
direkte test: præcis bestemmelse af iltoptagelseshastigheden via analyseudstyr
indirekte test: tests, der kræver at man blot belaster idrætsudøveren maksimalt og registrerer, hvor stort et stykke arbejde der præsteres under testen
Hvad hedder stadiet, hvor man har tilstrækkelig iltoptagelse at arbejde med?
steady state
Hvilke to grundlæggende muligheder er der for at starte et gennembrud i 3. fase?
Gennem midten, eller på kanten
Hvornår spiller glykosen størst rolle i forhold til at leverer energi til musklerne? (Under 100. m. sprint, 200. m. sprint eller 400. m. løb?)
Glykosen spiller størst rolle ved 400 m. løb da det levere mest energi til kroppen.
Energiomsætningen kan indledes i 3 faser. Hvad er den indledende fase ?
Den indledende fase: Denne fase dækkes energibehovet af kombinationen af anaerobe og aerobe processer.
Hvilke indirekte tests findes der?
Coopers løbetest, Yo-Yo udholdenhedstest, Watt max cykeltest, Åstrands konditionstest og Rhymings steptest
Hvem har ansvaret for at sætte linjen i en firebackkæde?
Den nærmeste stopper til bolden
Hvorfor spiller meget få hold udelukkende med zoneforsvar eller mandsorienteret forsvar?
Der er fordele og ulemper ved begge forsvarstyper
Hvor meget ATP dannes der for hvert KP der spaltes ?
For hvert KP der spaltes, dannes der faktisk ATP
Hvad er den stationære fase ?
Den stationære fase: dækkes energibehovet af anerobe processer.
Hvad er forskellen på maksimal og submaksimal indirekte tests?
mængden af belastning
Hvor mange faser er der i opbygningen af et angreb?
3
Hvis man har en god linjesætning, har man også ofte en god hvad?
En god pumping
Hvordan skelner man mellem mandsorienteret forsvar og zoneforsvar?
Man kan se på siden af forsvaret.
Hvad er Restitutionsfasen ?
Restitutionsfasen: er den fase hvor man bruger aerobe processer til at tilbagebetale ilten.
Hvad er centralt ved mandsorienteret forsvar?
Følge sin nærmeste modspiller
Hvad er formålet med fase 1 i fodbold?
Opbygning af spillet. Bring bolden frem til fase 2 så sikkert som muligt
Hvilken del af holdet har til opgave at dække afleveringerne ved zoneforsvar?
Midtbanen
Hvad er aerob træning ?
Aerob er en træningsform, hvor der er ilt
Hvad er centralt ved zoneforsvar?
At skærme modstanderholdets afleveringer
Hvad skulle der gerne ske ved pumping?
man trækker sine modspillere offside
Hvad er formålet med fase 2 i fodbold?
At bringe bolden frem til fase 3, så man kan starte et gennembrud
Hvilket hold er særligt kendt for at spille med mandsorienteret forsvar?
Atletico Madrid