TOITUMINE
Miks on toit meile tähtis?
Toit on elu alus, tänu millele toimub kasvamine, arenemine, liikumine. Toit aitab meil elada.
Need märksõnad on seotud vaimse tervisega
Mis on mälu,tähelepanu, meeleolu, suhtumine.
Sotsiaalne tervis on seotud just nende asjadega.
Mis on suhted teistega ja suhted endaga.
Mis tegevus tugevdab tervist?
Regulaarne kehaline aktiivsus
See on inimese põhiõigus, mis aitab rahuldada vajadusi ja tunda ennast hästi.
Mis on tervis?
Milline on mitmekesine toit?
Mis sisaldab piisaval hulgal omavahel tasakaalus olevaid toitaineid.
Mida tähendab emotsionaalne tervis?
Emotsionaalne tervis on võime kontrollida oma tundeid ja oskus neid väljendada.
Just selline olend on inimene.
Mis on sotsiaalne olend.
Kehaline aktiivsus võib olla?
Kõndimine, jooksmine, sport, ujumine, jalgrattasõit jne.
Tervis jaguneb just nendeks osadeks?
Mis on sotsiaalne tervis, vaimne tervis ja füüsiline tervis.
Peamised toitained on?
Mis on süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid, mineraalained.
Mis juhtub, kui inimesel on pikka aega negatiivsed emotsioonid?
Need hakkavad mõjutama inimese füüsilist ja vaimset tervist.
Miks ei saa inimene üksinda funktsioneerida?
Sest inimesele on eluks olulisel kohal ka teised inimesed- pere, sõbrad.
Mis võib juhtuda kui inimene pole kehaliselt aktiivne?
Jääb nõrgaks, haigeks, võib tekkida ülekaal.
See komponent on tervislikus eluviisis väga tähtis.
Mis on tervislik toitumine?
Mis osad kuuluvad toidupüramiidi?
Teraviljatooted, puu-ja köögiviljad, piimatooted, lisatavad rasvad, kala-muna tooted, suhkur.
Mis on need võtted kuidas vältida stressi ja maandada pingeid?
1. Kasuta sisekõnet : "Ma olen hea!"
2. Hinga
3. Kõnni looduses
4. Tee trenni
Ole sõbralik, suhtle oma sõpradega ja austa oma perekonda. "Tee teistele seda, mida tahad et sullegi tehakse".
Lisaks muudele teguritele aitab kehaline aktiivsus ennetada ka..
stressi ja unehäireid.
Taldrikureegel on just see
Mis on abivahend, et muuta inimese toitumine mitmekesisemaks. Pool taldrikust on salat, veerand liha, veerand teraviljatooted/kartul.
Mis on tervisliku toitumise valem?
Söö vastavalt vajadusele
Söö mitmekesiselt
Tarbi vett
Liigu piisavalt
Milline on emotsionaalselt terve inimene?
Kui ta oskab oma tunnetega toime tulla, ega tee endale ega teistele kahju.
Inimene on sotsiaalselt terve, siis kui...
Siis kui ta tunneb ennast hästi, tal on head peresuhted ja sõprussuhted.
Miks kehaline aktiivsus on oluline?
Parandab enesetunnet, teeb tugevaks, aitab aega planeerida, õpetab suhtlemist jne.
Mis on empaatia?
Võime mõista teiste tundeid.