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¿Cuáles son las emociones primarias?
Alegría, Tristeza, Enojo, Miedo, Desagrado y Sorpresa.
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¿Qué se siente cuando estamos felices?
Cuando sentimos alegría los latidos del corazón son más rápidos, la cantidad de sangre que transita el cuerpo aumenta. Por último, la sonrisa es su efecto más común.
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¿Cómo nos ayuda el enojo?
Nos ayuda a identificar que algo no está bien y puede ser una señal de que necesitamos establecer límites, resolver conflictos o expresar nuestras necesidades.
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¿Cómo nos ayuda la tristeza?
Nos hace aprender sobre lo que nos hace sentir desanimados, nos ayuda a entender mejor lo que valoramos y lo que necesitamos. La tristeza puede ayudarnos a evitar situaciones similares y ayuda a protegernos mejor en el futuro en casos parecidos.
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¿Existen emociones positivas y negativas?
¡No! Cada emoción tiene una función específica en nuestra vida, son respuestas de supervivencia que nos permiten afrontar diversas situaciones en determinados momentos. Cada una tiene un papel adaptativo, es necesario poder sentirlas y expresarlas.
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¿Cuál es la función de la alegría?
Nos da una sensación de bienestar, genera seguridad y nos lleva a hacer actividades que nos hacen sentir bien. A nivel hormonal libera la hormona de la serotonina, generando la sensación de felicidad, bienestar y de estar contentos.
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¿Cuál es la función del enojo?
Su función principal y la razón por la que es importante identificarla es debido a que facilita una respuesta del cuerpo que nos aleje de situaciones desagradables, injustas o molestas.
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¿Cuál es la función del miedo?
Ponernos a reaccionar con rapidez o control por estar alerta. Es necesario identificarla en el momento para poder huir de situaciones que nos pueden hacer daño o lastimar, ya que nos permite poner más atención y responder de la manera más adecuada y segura.
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¿Cuál es la función de la tristeza?
Se encarga de hacernos ver aquellas cosas que nos lastiman, por esto es necesario identificarla para así poder darnos cuenta de las cosas que no nos hacen bien. Es importante comprender que la tristeza es una emoción más y que está bien sentirse triste en ciertas situaciones.
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¿Qué se siente cuando tenemos miedo?
Ponernos a reaccionar con rapidez o control por estar alerta. Es necesario identificarla en el momento para poder huir de situaciones que nos pueden hacer daño o lastimar, ya que nos permite poner más atención y responder de la manera más adecuada y segura.
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¿Qué se siente cuando estamos enojados?
Provoca que corra más sangre por nuestro cuerpo, aumentan los latidos del corazón, se nos pone la cara roja, podemos cerrar con fuerza nuestros puños, nos cuesta respirar y nuestra mandíbula se tensa. También se expresa subiendo el tono de voz o gritando.
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¿A qué nos ayudan las emociones?
- Expresarnos y entender a los demás.
- Saber qué está pasando en el nuestro interior.
- Tomar decisiones.
- Relacionarnos con los demás.
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¿Qué son las emociones?
Respuestas básicas ante situaciones.
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¿Cuál es la función del asco?
La supervivencia, ya que, por medio de esta emoción, nuestro cuerpo reacciona evitando esas situaciones, alimentos, cosas.
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¿Cuál es la técnica del semáforo? ¿Para qué sirve?
Sirve para gestionar nuestras emociones. Consiste en que, cuando el semáforo está en rojo (emoción muy intensa), debemos esperar para expresar nuestras emociones. Cuando está en amarillo, (la emoción es menos intensa) es el momento para pensar en cómo expresar nuestras emociones de forma asertiva. Cuando está en verde, hemos gestionado nuestras emociones y tenemos estrategias para expresarlas.
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¿Cuáles son posibles escenarios que puedan surgir cuando no expresamos nuestras emociones?
Se puede generar malestar, conflicto y aislamiento.
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¿Cuál es la importancia de gestionar las emociones?
La gestión nos permite comunicarnos asertiva y respetuosamente, tomar decisiones de manera no impulsiva e interactuar con las personas sin lastimar sus derechos.
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¿Por qué es importante expresar asertivamente las emociones? ¿Qué podríamos hacer si no expresamos asertivamente nuestras emociones?
La forma en la que se expresan las emociones afectan el entorno y a las personas alrededor, es importante asumir las consecuencias de nuestros actos si no expresamos adecuadamente nuestras emociones o buscar la forma de sentirnos en bienestar con otras personas y nosotros (as) mismos (as).
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¿Cuál es la importancia de expresar las emociones?
Es importante expresar lo que sentimos para evitar dañarnos a nosotros/as mismos/as y a las demás personas.
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¿Qué elementos nos permiten reconocer emociones en las demás personas?
Gestos, tono de voz, postura, reacciones físicas y expresiones verbales.
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¿Cuáles son los cinco pasos de la gestión emocional?
1. Prestar atención.
2. Aceptar y validar.
3. Gestionar las emociones.
4. Expresar las emociones.
5. Buscar soluciones.
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¿Por qué es importante aceptar y validar las emociones?
Sentir emociones es completamente natural, es importante abrazar cada una de estas emociones porque cada una tiene una función importante en nuestra vida y reconocer que están ahí presentes nos puede ayudar a gestionarlas mejor.
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Brinde un ejemplo para regular y gestionar una emoción, siguiendo los cinco pasos de la gestión emocional.
Prestar atención, aceptar y validar, gestionar, expresar y buscar soluciones.
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Con respecto a lo aprendido, ¿Cuál sería una estrategia para regular las emociones?
Técnica del semáforo, agua fría, hacer ejercicio, ejercicios de respiración y relajarse.
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En relación a lo aprendido, brinde un ejemplo de cómo gestionaría el enojo.
Escuchamos atentamente la respuesta.