Enesemotiveerimine
Mis vahe on sisemisel ja välisel motivatsioonil?
Sisemine tuleb huvist ja soovist ise teha; väline tuleb tasust, hinnetest või kiitusest.
Mida tähendab enesejuhtimine?
Oma mõtete, tunnete ja käitumise teadlik juhtimine.
Mis on ärevus?
Keha ja mõtete reaktsioon, mis tekib ohu või pingelise olukorra tõttu.
Mis vahe on kuulmisel ja kuulamisel?
Kuulmine on heli tajumine, kuulamine on tähenduse mõistmine.
Mitu tundi und vajab teismeline keskmiselt ühe öö jooksul?
8-10 tundi.
Nimeta üks tegevus, mida inimesed teevad enamasti sisemisest motivatsioonist.
Näiteks hobid, sport, kunstitunnis joonistamine, muusika.
Nimeta üks igapäevane olukord koolis, kus sa kasutad enesejuhtimist.
Nt teed töö ära ka siis, kui ei viitsi; kontrollid telefoni kasutamist; rahuned enne vastamist.
Nimeta üks kehaline märk, mis näitab ärevust.
Kiired südamelöögid, higistamine, pinged, kõhus justkui "keeramise" tunne.
Mis on peegeldamine kuulamise juures?
Kuulaja kordab või sõnastab lühidalt teise mõtte.
Mis on üks viis, kuidas inimene saab näidata teisele austust vestluse ajal?
- kuulab ilma vahele segamata
- vaatab rääkijale otsa
- ei kasuta telefoni
- ei naera ega mõnita
Miks on sisemine motivatsioon püsivam kui väline?
Sest huvi ja nauding ei sõltu välisest tasust ning pakuvad isiklikku rahulolu.
Mis võib juhtuda, kui inimene ei kontrolli enda negatiivseid mõtteid?
Stress ja ärevus kasvavad ning tekivad impulsiivsed reaktsioonid.
Miks ärevus pole alati halb?
See aitab keskenduda ja valmistab keha ette tegutsemiseks.
Mis takistab kõige rohkem kuulamist?
Häirivad mõtted, ärevus, telefoni kasutamine või enda jutule mõtlemine.
Mis on üks tervislik viis pingete või viha maandamiseks?
- liikumine või sport
- rääkimine sõbra või täiskasvanuga
- sügav hingamine
- jalutamine
- muusika kuulamine
Mis on kõige suurem põhjus, miks inimesed lükkavad ebameeldivaid asju edasi?
Ülesanne tundub liiga suur või raske.
Miks on enesejuhtimine seotud eesmärkide seadmisel eduga?
Sest inimene suudab hoida fookust ja jätkata ka siis, kui motivatsioon langeb.
Mida teha esimesena, kui tunned tugevat ärevust?
Hinga rahulikult (nt 4-7-8 hingamine) ja peatu hetkeks.
Mida tähendab aktiivne kuulamine?
Teise inimese mõtte ja tunde mõistmine, täpsustamine, pilkkontakt ja mitte vahele rääkimine.
Miks võib sotsiaalmeedias veedetud väga pikk aeg mõjutada inimese enesetunnet?
Inimene võib võrrelda end teistega, magada vähe, suhelda päriselt vähem.
Selgita oma sõnadega: kas inimene saab oma motivatsiooni ise kujundada? Too näide.
Jah – saab jagada ülesannet väiksemaks või tekitada endale 5‑minuti reegli, et alustada.
Inimene annab endale lubaduse alustada õppimisega kell 17.00, kuid lükkab seda ikkagi edasi.
Selgita, mis on selle käitumise psühholoogiline põhjus ja nimeta kaks enesejuhtimise strateegiat, mis aitaksid teda.
1. ülesande tükeldamine mini‑sammudeks (et vähendada alustamise raskust),
2. 5‑minuti reegel või taimeri kasutamine, mis aitab käivitada tegutsemise väikese pingutusega.
Selgita, millal ärevus muutub probleemiks ja vajab abi otsimist.
Kui see kestab pikalt, takistab magamist, keskendumist või igapäevaseid tegevusi.
Too näide olukorrast, kus inimene „kuuleb“, aga ei „kuula“.
Kui õpetaja selgitab juhiseid ja õpilane vaatab telefoni - ta kuuleb heli, aga ei mõista sisu.
Too kaks omadust, mis on hea sõbra juures olulised.
- usaldusväärsus
- ausus
- hoolivus
- toetamine
- hea kuulamisoskus