Motion og træning
Denne type træning styrker dine muskler og kan gøres hjemme ved hjælp af din egen kropsvægt eller i et fitnesscenter
Hvad er styrketræning
Denne type drik er essentiel for at holde kroppen hydreret og understøtter en række vigtige funktioner som temperaturregulering og fordøjelse.
Hvad er vand
At få nok af denne ting er en af de letteste måder at føle sig mere energisk på.
Hvad er søvn
Julen kan nogle gange bringe denne følelse op til overfladen, især hvis du ikke er sammen med dine nærmeste. Hvad kaldes den følelse, man kan opleve, når man føler sig alene?
Hvad er ensomhed
Denne type musik kan give en festlig stemning og kan have en positiv indvirkning på julehumøret
Hvad er julemusik :-)
Denne form for træning kan hjælpe med at forbedre både fleksibilitet og balance, og den inkluderer ofte øvelser som "downward dog".
Hvad er yoga
At spise for meget af denne type fødevare, kan føre til vægtøgning og andre sundhedsproblemer.
Hvad er sukker
Denne genstand, der udsender blåt lys, kan forstyrre din søvn, hvis du bruger den for tæt på sengetid.
Hvad er en telefon eller en computer
I stedet for at fokusere på materielle gaver, handler julens sande værdi om denne form for forbindelse, som styrker vores mentale sundhed. Hvad kaldes det, når vi er nærværende med dem, vi holder af?
Hvad er nævær/fællesskab
Denne juleaktivitet, der kan gøres med familie og venner, fremmer fysisk aktivitet og kan bidrage til at øge det fysiske velvære.
Hvad er en gåtur
Motion forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at transportere en livsvigtig ressource rundt i kroppen.
Hvad er ilt
Denne makronæringsstof er vigtig for at opbygge og reparere muskler, og du kan finde det i fødevarer som kød, bønner og æg.
Hvad er protein
Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan det hjælpe at undgå denne drik lige før sengetid.
Hvad er koffein
Hvad kan være en effektiv måde at bearbejde tanker og følelser og finde ro i juletiden?
Hvad er at skrive dagbog
Denne type julesnack kan være en sundere version af traditionelle søde godter, hvis du laver dem med havregryn og lidt honning.
Hvad er havregrynskugler
Når du er fysisk aktiv, frigiver din hjerne disse "lykkehormoner", som kan forbedre dit humør og reducere stress.
Hvad er endorfiner
At spise regelmæssigt gennem dagen og undgå at springe måltider over kan hjælpe med at opretholde denne energiressource i kroppen.
Hvad er blodsukker
At få nok af denne type søvn er vigtigt for at føle sig udhvilet, og den hjælper kroppen med at genopbygge sig selv.
Hvad er dyb søvn
Denne aktivitet kan hjælpe med at reducere stress og fremme en følelse af velvære ved at fremme positiv tænkning.
Hvad er meditation
Denne juleklassiker gør det muligt for selv den mest introverte at synge højt på gaden, især når du finder ud af, at du ikke er den eneste, der ikke kan huske resten af teksten.
Hvad er Last Christmas
Motion, især udendørs aktiviteter som gåture eller løb, har en positiv indvirkning på denne del af din sundhed, som hjælper med at reducere stress og forbedre dit humør.
Hvad er mental sundhed
Denne type fedt, som findes i fisk som laks og makrel, er sundere for dit hjerte end mættet fedt fra kød og smør.
Hvad er umættet fedt
Dette hormon hjælper med at regulere din søvn og kan være lavere, hvis du bruger skærme lige før sengetid.
Hvad er melatonin
Denne teknik, der kombinerer åndedrætsøvelser og meditation, kan være effektiv til at mindske angst og stress.
Hvad er mindfulness
Det er ikke jul, før du har fået én af disse, og du ved, at du "skal være taknemmelig" for den – men du kan virkelig ikke finde ud af, hvad du skal bruge den til.
Hvad er en nissehue :-)