Hidratación
¿Cuántos vasos o litros se recomienda tomar al dia aproximadamente?
8 vasos, 2 litros aproximadamente
Menciona un ejemplo de actividad cotidiana que cuenta comon actividad fisica:
Caminar, andar en bici, subir escaleras, etc
¿Cuántas comidas principales se recomiendan al día para mantener una buena alimentación?
Comidas principales 3: Desayuno, comida y cena. Colaciones: 2
¿Cuántos grupos de alimentos tiene el neuvo plato del buen comer?
5
Menciona un habito saludable que puedes practicar todos los dias:
Dormir 8 horas, tomar agua, lavarse las manos, lavarse los dientes, hacer ejercicio, etc
¿Cuál es la bebida menos recomendada para hidratarse?
Refrescos, jugos industrializados
¿Qué beneficio emocional te da el hacer ejercicio regularmente?
Reduce el estrés, mejora el animo, ayudar a dormir mejor
¿Qué caracteristicas debe tener una dieta correcta?
Menciona el grupo de alimentos que es conocido porque le da energía al cuerpo:
Carbohidratos
Menciona un mal habito que afecte la salud a largo plazo:
Fumar, no desayunar, no dormir bien, consumir muy seguido productos ultraprocesados, ser sedentario, etc
¿Porqué el agua es esencial para el cuerpo durante la actividad fisica?
Ya que repone los liquidos perdidos por el sudor provocado por el ejercicio
¿Porqué es importante calentar antes de hacer ejercicio?
¿Porqué es importarse no saltarse el desayuno?
Ya que es la comida mas importante del dia, te mantiene con energía y mejora la concentración.
Explica porque un plato con tortilla, frijoles, pollo y ensalada se considera equilibrado:
¿Cuál es la recomendacion de sueño general?
8 horas diarias
Menciona ejemplos de alimentos que ayudan a mantener una buena hidratación...
Pepino, sandía, lechuga, naranja, jícama
¿Qué sucede si una persona lleva una vida sedentaria?
Aumenta el riesgo de obesidad, problemas cardiovasculares, baja energia, etc
¿Porqué se recomienda incluir frutas y verduras en todas las comidas?
Aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen nuestra salud
¿En qué año cambio el plato del bien comer?
2023
Si tengo mucho estres, menciona una actividad saludable para reducirlo
Hacer ejercicio, meditar, caminar, escuchar musica, respiraciones
¿Porqué no es recomendable esperar a tener sed para tomar agua?
Porque el tener sed ya e sun signo de deshidratacion leve
¿Porqué es importante combinar actividad fisica y buena alimentacion?
Porque ambas se complementan para lograr un equilibrio energetico, mantener un peso adecuado y prevenir enfermedades
Explica la diferencia entre alimentacion y nutricion
Alimentacion es el acto de comer, nutricion es como el cuerpo aprovecha los nutrientes de los alimentos
Menciona un ejemplo de cada grupo de alimentos:
Frutas y verduras:
Cereales:
Leguminosas:
Aceites y grasas:
Origen animal:
¿Porqué se dice que la salud mental tambien forma parte de un estilo de vida saludable?
Porque el bienestar emocional influye en la alimentacion, el descanso y la motivacion para hacer ejercicio