Afrontamiento
Nombra una forma de calmarte cuando estás enojado
Tomar respiraciones profundas
Contar hasta 10
Alejarte por un momento
¿Cómo se ve la felicidad?
Sonreír, energía positiva, querer compartir con otros
¿Qué hace un buen amigo?
Escucha, respeta y apoya
¿Qué significa tener autocontrol?
Pensar antes de actuar y controlar tus reacciones
Alguien te quita algo
Pedirlo de vuelta de manera calmada o decirle a un adulto
¿Qué es la respiración profunda?
Es inhalar lentamente por la nariz y exhalar despacio para ayudar al cuerpo a calmarse
Nombra una emoción cuando pierdes algo
Tristeza o frustración
¿Qué es el respeto?
Tratar a otros con amabilidad y consideración
Nombra una forma de pausar antes de reaccionar
Respirar profundo o contar hasta 10
Te sientes excluido
Intentar unirte o hablar con alguien sobre cómo te sientes
Menciona una forma de manejar la ansiedad
Hablar con alguien
Usar respiración
Pensar en algo tranquilo
Diferencia entre enojo y frustración
El enojo es más fuerte; la frustración pasa cuando algo no sale como quieres
¿Cómo resolver un conflicto?
Hablar calmadamente y buscar una solución juntos
¿Qué puedes hacer si quieres interrumpir a alguien?
Esperar tu turno o levantar la mano
Un amigo está triste
Preguntar si está bien y ofrecer apoyo
¿Por qué es importante pedir ayuda?
Porque no tenemos que resolver todo solos y otros pueden apoyarnos
¿Qué haces cuando te sientes triste?
Hablar con alguien, llorar, hacer algo que te guste
Nombra una forma de comunicarte claramente
Usar palabras directas y un tono calmado
¿Por qué es importante controlar tus impulsos?
Para tomar mejores decisiones y evitar problemas
Estás muy enojado en la casa
Usar respiración, pedir un break o contar hasta 10
Da un ejemplo de pensamiento positivo
“Puedo intentarlo aunque sea difícil” o “Voy a mejorar con práctica”
¿Cómo identificas emociones en otros?
Observando expresiones faciales, tono de voz y comportamiento
¿Qué hacer si alguien cruza tus límites?
Decir “no”, expresar cómo te sientes y buscar ayuda si es necesario
Describe una situación donde usarías autocontrol
Cuando estás enojado pero decides no gritar o golpear
Ves bullying
Buscar ayuda de un adulto y apoyar a la persona afectada