Journée
VRAI ou FAUX : Le stress peut avoir des effets négatifs sur notre corps, comme des maux de tête ou des troubles du sommeil ?
VRAI : Le stress chronique peut entraîner des symptômes physiques, tels que des maux de tête, des douleurs musculaires et des troubles du sommeil. Cela se produit car le corps réagit au stress en libérant des hormones comme le cortisol, ce qui peut affecter diverses fonctions corporelles.
VRAI ou FAUX : Il est possible d'améliorer sa santé mentale simplement en parlant de ses émotions avec des amis ou des adultes de confiance ?
VRAI : Parler de ses émotions et de ses préoccupations avec quelqu'un en qui l'on a confiance peut alléger le fardeau émotionnel, aider à mieux comprendre ses propres sentiments et offrir du soutien. C'est une forme de gestion du stress et de la santé mentale.
VRAI ou FAUX : Il est recommandé de faire une pause de 15 minutes après chaque heure passée devant un écran pour protéger sa santé mentale.
VRAI : Faire des pauses régulières après avoir passé du temps devant un écran aide à réduire la fatigue oculaire et le stress mental. Cela permet également de se détendre, de bouger un peu et d'éviter les effets négatifs d'une exposition prolongée aux écrans, comme l'anxiété ou la perte de concentration.
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
A) La façon dont on se sent par rapport à notre apparence physique uniquement.
B) La façon dont on se perçoit, se respecte et se valorise dans différents aspects de la vie.
C) La manière dont les autres nous voient et nous jugent.
D) L'idée de toujours être parfait pour éviter les critiques.
B) La façon dont on se perçoit, se respecte et se valorise dans différents aspects de la vie
Que peut provoquer une exposition excessive aux écrans avant le coucher?
A) Une diminution de la production de mélatonine
B) Un endormissement plus rapide
C) Aucun effet néfaste
A) une diminution de la production de mélatonine : La mélatonine est une hormone naturelle qui contrôle le cycle du sommeil.
Quelle statistique est réelle par rapport au taux de suicide au Canada?
A) Le taux de suicide est 2x plus élevé chez les femmes
B) Le taux de suicide est 3x plus élevé chez les hommes
C) Le taux de suicide est semblable chez tous les groupes populationnels
B) le taux de suicide est 3x plus élevé chez les hommes
Citez trois manifestations physiques du stress?
Le cœur qui bat plus vite, les mains qui tremblent, l’estomac qui se noue (maux de ventre), nausées, transpiration, les pupilles qui se dilatent, pleurs, parler de façon saccadée, évitement, perte d’appétit, fuite, procrastination, difficulté à dormir, etc.
Quelles sont les bienfaits de la nature sur la santé mentale?
La nature réduit le stress (20 minutes suffises), crée une sensation de bien-être, augmente la dopamine lors d'une activité sportive extérieure, favorise un sentiment d'appartenance. Le temps en nature a un effet similaire à la méditation et augmente l'énergie.
Nommez deux conséquences de la consommation d’écrans sur les relations sociales.
Réduit les interactions réelles dû à la facilité d’écrire à quelqu’un, favorise l’isolement, risque de cyberharcèlement, diminue le temps en famille ou entre amis, impacte la qualité des relations, diminution de l'empathie, conflits dû à l'usage des écrans, comparaison sociale, etc.