A
Planteamientos equivocados al interpretar
los hechos como consecuencias negativas.
DISTORSIONES COGNITIVAS
Proceso por el cual se resta importancia a algunos sucesos, características o circunstancias.
MINIMIZACIÓN
Consiste en pensar repetidamente que uno es inferior a los demás tras compararse con ellos.
COMPARACIÓN
“Si no se la pasan bien todos en la fiesta, seré el peor anfitrión de la historia”. Es un ejemplo de:
Pensamiento dicotómico/blanco o negro.
Cuando mantenemos una valía personal en función de terceros.
CONSTRUCCIÓN DE LA VALÍA PERSONAL CON BASE A OPINIONES EXTERNAS
Se basa en valorar todas las situaciones de forma rígida, absolutamente favorecedoras o totalmente adversarias, buenas o malas, etc.
PENSAMIENTO DICOTÓMICO
(TODO O NADA)
Apresurarse a sacar arbitrariamente una conclusión negativa que no está justificada por los hechos de la situación planteada.
CONCLUSIONES APRESURADAS
(LEER LA MENTE)
“Los perdedores inseguros como yo lo seguirán siendo siempre”. Es un ejemplo de:
Etiquetado
Es cuando una persona se auto-etiqueta o etiqueta a los demás de forma peyorativa.
ETIQUETADO
Es la tendencia a exagerar lo negativo de un rasgo, situación, evento o persona.
MAGNIFICACIÓN
Conclusión de que algo que nos ha ocurrido una vez volverá a suceder una y otra vez, que se multiplicará.
SOBREGENERALIZACIÓN
“Desmayarme en el supermercado es lo peor que me ha pasado en la vida”. Es un ejemplo de:
Magnificación
Son las creencias inflexibles de una persona sobre lo que supuestamente tendrían que hacer otras personas o ella misma.
LAS AFIRMACIONES “DEBERÍAS”
“No tengo ni la mitad de talento que la gente que me rodea”. Es un ejemplo de:
Comparación
¡Deberías estudiar para ser abogado, tus padres lo son y sería bueno que continuaras con la costumbre! Es un ejemplo de:
LAS AFIRMACIONES DE "DEBERÍAS".
“Todos los insectos son tremendamente peligrosos porque una vez una avispa me picó”. Es un ejemplo de:
Sobregeneralización
“Todos los comentarios que hago son insignificantes”.
Minimización
¡SOY UN INUTIL, NUNCA PUEDO HACER ALGO BIEN, SIEMPRE ME CONFUNDO EN LOS EXAMENES! Es un ejemplo de:
1) MAXIMIZACION
2) ETIQUETADO
¡Debo conseguir la beca de la universidad para seguir estudiando, si no lo hago nunca podré terminar la carrera! Es un ejemplo de:
PENSAMIENTO DICOTÓMICO
“Debería ser tan encantador como mi hermana”. Es un ejemplo de:
Afirmaciones con “debería”