Sundhed
Hvad kan sundhed deles op i
Fysisk, psykisk og socialt
Definition på sundhedsfremme og forebyggelse
•Sundhedsfremme handler om at bevare og forbedre sundheden og sygdomsforebyggelse om at undgå sygdom.
Hvad har småtspisende ældre brug for, at få mere af gennem kost
proteiner
Hvad er WHO'S retningslinjer
WHO's retningslinjer er vejledende dokumenter som dokumentere diverse emner, og finder enten løsninger, råd eller meninger til emnet
Hvilke nævnte begreber hører ind for enten sundhedsfremme eller forebyggelse
KOSMO-modellen, fysisk, og psykisk sygdom
Hvorfor er vores kostvaner ændret efter, at vi blev til et industrisamfund?
•Der var mindre tid, så derfor købte man mere masseproduktion af mad: hel- eller halvfabrikata
Hvordan har fremskridt påvirket vores sundhed gennem de sidste par år?
vores forståelse for sundhed og vores teknologiske fremskridt
Hvad kan KOSMO modellen bruges til
•Med KOSMO-modellen kan man igangsætte sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende aktiviteter sammen med en borger
Hvor lang tid anbefales det, at de ældre skal være fysisk aktive i løbet af 1 dag?
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen
WHO's definition af sundhed
Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller svækkelse
Hvad står KOSMO-modellen for?
•Kendskab til borgerens livshistorie.
•Observation af borgerens dagligdag og livsstil.
•Samtale med borgeren om forslag til aktiviteter.
•Motivation.
•Opfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten
Nævn mindst 3 behov, som kost dækker
Vitaminer
Protein
Muskelopbyggelse
Næring
energi
Nævn de 6 nævnte faktorer som påvirker vores sundhed
•Livsstil
•Levevilkår
•KRAM faktorerne
•S-faktorerne
•Bevist/ubeviste handlinger
•Alder og gener
Hvad er handlekompetencer?
•For at kunne handle i forhold til egen sundhed kræver det, at borgeren har det, vi kalder handlekompetence
Nævn de 7 officielle kostråd
•Spis planterigt, varieret og ikke for meget.
•Spis flere grøntsager og frugter.
•Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk.
•Spis mad med fuldkorn.
•vælg planteolier og magre mejeriprodukter.
•Spis mindre af det søde, salte og fede.
•Sluk tørsten i vand.