Show:
TOITUMINE
TERVISLIK MENÜÜ
KEHALINE AKTIIVSUS
KEHALISED VÕIMED
VARIA
100
KUIDAS JAGATAKSE TOIDUAINED PÄRITOLU JÄRGI?
TAIMSED JA LOOMSED
100
MIDA TÄHENDAVAD PAKENDIL TÄHISED: "PARIM ENNE" JA "KÕLBLIK KUNI"
NÄITAVAD, MILLISE KUUPÄEVANI ON TOIT SOBILIK TARVITAMISEKS
100
MIS ON TERVISESPORT?
MINGI SPORDIALA HARRASTAMINE TERVISE TUGEVDAMISEKS NING ENDA VORMIS HOIDMISEKS
100
MIDA TULEKS ARVESTADA, KUI VALID ENDALE SPORDIALA?
KEHALISI VÕIMEID, VAHEL TULEB ARVESTADA KA TERVISEGA
100
MITU KCAL ENERGIAT VAJAKS KESKMISELT PÄEVAS SINUVANUNE LAPS?
Tüdruk - 2000 kilokalorit; Poiss - 2300 kilokalorit; aktiivse spordiga tegelemise korral kuni 3500 kcal
200
NIMETA TOITAINETE PÕHIGRUPID
VALGUD, RASVAD, SÜSIVESIKUD, VITAMIINID, MINERAALAINED JA VESI
200
SELGITA, MIS ON TALDRIKUREEGEL
POOL TALDRIKUST KÖÖGIVILJAD; VEERAND KARTUL, RIIS, MAKARONID...; VEERAND LIHA, KANA, KALA
200
MIKS ON VAJALIK KEHALINE AKTIIVSUS (KEHALE MÕÕDUKA KOORMUSE ANDMINE)?
KEHA KARJUB FÜÜSILISE PINGUTUSEGA; KIIRENEB LUUSTIKU JA LIHASTE ARENG; PARANEB KEHA VARUSTATUS HAPNIKUGA, SÜDAMETÖÖ VASTUPANUVÕIME HAIGUSTELE; LIHASED KASVAVAD, PARANEB KOORDINATSIOON; ÕIGE RÜHT (KEHAHOID); AITAB PUHATA VAIMSEST PINGEST; ANNAB HEA ENESETUNDE
200
MIS ON TREENINGUPÄEVIK, MIKS SEE VAJALIK ON?
KOHT, KUHU MÄRGID TREENINGU AJA, KOHA, KESTVUSE, VÄSIMUSE, PULSI, SAAVUTUSED..... SEE AITAB ENNAST ANALÜÜSIDA JA PÜSTITADA REAALSEID EESMÄRKE
200
MIS ON PÄÄSUKESEMÄRK?
TUNNUSTATUD EESTI MAITSE - NÄITAB, ET TOOTE PÕHITOORAINE ON KASVATATUD EESTIS
300
MILLEKS ON VAJALIK TOIT?
ANNAB KEHALE KASVAMISEKS JA TEGUTSEMISEKS VAJALIKKU ENERGIAT
300
MILLIST INFOT LEIAD TOOTE PAKENDILT?
SÄILIMISAEG, PARTII TÄHISTUS, TOOTE NIMETUS, TOIDU KOGUS, KAAL, TARVITAMISJUHIS, SÄILITAMISTINGIMUSED, TOIDU KOOSTISOSAD, TOOTJA PÄRITOLUMAA, MAALETOOJA
300
NIMETA NELI ERINEVAT KEHALISE AKTIIVSUSE VORMI
FÜÜSILINE TÖÖ; TERVISESPORT; SPORT; TIPPSPORT
300
MILLISEID KEHALISI VÕIMEID VÕIKS ARENDADA SINUVANUSED LAPSED?
VASTUPIDAVUS; KIIRUS JA OSAVUS; PAINDUVUS; JÕUD; .....
300
MIS ON TERVISLIKU ELUVIISI KOMPONENDID (OSAD)?
TERVISLIK TOITUMINE; MÕÕDUKAS KEHALINE KOORMUS; TÖÖ JA PUHKUSE VAHELDUMINE; PUHTUSE PIDAMINE; KARASTAMINE; ENDA AUSTAMINE; HOIDUMINE TERVIST KAHJUSTAVATEST HARJUMUSTEST
400
MIS ON TOITUMIST MÕJUTAVAD TEGURID?
TOIDU KÄTTESAADAVUS, HIND, KOOSTIS JA SÄILIVUSAEG, HARJUMUSED, MAITSE-EELISTUSED, TEISTE INIMESTE MÕJU, MUGAVUS, SÜNDMUSED, TRADITSIOONID, TERVIS/HAIGUS
400
SELGITA TERVISLIKKU PÄEVAMENÜÜD TOIDUKORDADE KAUPA (mitu söögikorda, kui suur osa päevasest energiavajadusest, mida võiks sisaldada)
HOMMIKUSÖÖK- VEERAND PÄEVASEST ENERGIAVAJADUSEST; SOBIKS:PUDRUD, MUNA, PIIMATOOTED, VÕILEIVAD, PUUVILI; LÕUNASÖÖK - KOLMANDIK PÄEVASEST ENERGIAVAJADUSEST; SOBIKS: TALDRIKUREEGEL ÕHTUSÖÖK - VEERAND KUNI KOLMANDIK PÄEVASEST ENERGIAVAJADUSEST; SOBIKS: TALDRIKUREEGEL; VAHEPALAD:1-3 SOBIKS:PUUVILJAD, KÖÖGIVILJAD, JOGURT, KAMA, VÕILEIVAD
400
KUI PIKALT PEAKS FÜÜSILINE KOORMUS KESTMA JA MILLINE PULSS PEAKS SELLE JUURES OLEMA?
U 30 MINUTIT, PULSS 140-150 LÖÖKI MINUTIS
400
MIKS EI LUBATA AKTIIVSELT JÕUSAALI -TREENINGUTEGA TEGELEDA ENNE 14. ELUAASTAT?
JÕUMASINAL TREENIDES SAAB KASVAV ORGANISM LIIGA SUURE KOORMUSE. SEE VÕIB KAHJUSTADA LUID JA LIIGESEID....
400
KUIDAS TULEKS ENNAST VEEGA KARASTADA?
ALGUL SOOJA DUŠIGA 1-2 MINUTIT, SIIS JÄRKJÄRGULT TEMPERATUURI ALANDADA 20-25 KRAADINI, UMBES 1-5 MINUTIT
500
TERVISLIKU TOITUMISE NELI PÕHIMÕTET
TOIDUST SAADAVA ENERGIA VASTAVUS VAJADUSELE, TASAKAALUSTATUS, MÕÕDUKUS, MITMEKESISUS
500
KIRJELDA VÕIMALIKULT TÄPSELT TOIDUPÜRAMIIDI JA SELLE KORRUSTEL ASUVAID TOIDUAINETE GRUPPE
PÜRAMIIDI PÕHI: LIIKUMINE JA VEE JOOMINE; ESIMENE PÕHIKORRUS: TERAVILJASAADUSED JA KARTUL; TEINE PÕHIKORRUS: PUU- JA KÖÖGIVILJAD, MARJAD; KOLMAS PÕHIKORRUS: PIIM, PIIMATOOTED, LIHA, KALA, MUNA; NELJAS PÕHIKORRUS: TOIDURASVAD, PÄHKLID SEEMNED; PÜRAMIIDI TIPP: MAIUSTUSED, MAGUSAD JOOGID, SOOLASED NÄKSID
500
MILLISTE SPORDIALADEGA TEGELEVAD: 1) HEIKI NABI - .................... 2) KRISTINA ŠMIGUN - ........................... 3) ERKI NOOL - ............................ 4) ANETT KONTAVEIT - .......................... 5) KELLY SILDARU - ...................................
1) MAADLEJA 2)SUUSATAJA 3)KÜMNEVÕISTLEJA 4)TENNISEMÄNGIJA 5) VIGURSUUSATAJA
500
KIRJELDA VÄHEMALT KOLME MOODUST, KUIDAS ENNAST KARASTADA
ÕIGE RIIETUMINE- KIHILISED RIIDED SPORTIMISEKS JAHEDAL AJAL, PEAKATE SOOJAL JA KÜLMAL AJAL; PALJAJALU JA SOKIS KÄIMINE; JAHEDAD VEEPROTSEDUURID
500
MIDA ON VAJA HEAKS JA SÜGAVAKS UNEKS?
ÕIGE MAGAMAMINEKU AEG - 8-10 TUNDI UND VÄRSKE ÕHK MAGAMISTOAS; ÕIGE MAGAMISASE - ÕIGE VOODI PIKKUS, PIISAVALT TOETAV PADI, KERGE JA ÕHKU LÄBILASKEV TEKK; PIISAV FÜÜSILINE KOORMUS PÄEVA JOOKSUL