Kostråd
Hvad er Fødevarestyrelsens officielle kostråd, lavet til at hjælpe os med?
Hvad er: at spise sundt og varieret
Hvilken af disse fødevarer indeholder fedt?
1.) Avocado
2.) Agurk
3.) Æble
Hvad er: Avocado
Æg, kød og fisk er rige på dette muskelopbyggende stof
Hvad er: protein
Hvilke fødevarer er en god kilde til kulhydrator?
Hvad er: Brød, ris og pasta
En kunde spiser kun hvidt brød, hvad kan du anbefale som alternativ?
Hvad er: Fuldkornsbrød
Hvor mange officielle kostråd er der?
Hvad er: 7 kostråd
Hvad er definitionen af essentielle fedtsyrer?
Hvad er: Livsnødvendige fedtsyrer
Disse små, knasende sager fra naturens side er fyldt med både protein og sunde fedtstoffer (fx mandler og valnødder)
Hvad er: nødder og frø
Hvad bruger kroppen kulhydrater til?
Hvad er: Energi
En kunde vil gerne spise mere fisk, hvad vil du anbefale?
Hvad er: Fede fisk (Laks, makrel, sardiner, hellefisk, ørred)
Hvilke kostråd handler om at spise mere grønt og frugt?
Hvad er: spis planterigt varieret, og ikke for meget
Hvor stor % del udgør fedt typisk af energi indtaget?
Hvad er: 25-30%
Proteiner er bygget op af disse mindre byggesten
Hvad er: aminosyrer
Hvad kan mangel på kulhydrater betyde for kroppen?
Hvad er: Man kan føle sig træt, og mangle energi
En ældre dame kommer ind i butikken, og fortæller at hun har svært ved at få sit daglige kalorie indtag.
Hvad anbefaler du hende?
Hvad er: Protein pulver?
Hvad anbefales det at vælge når man spiser brød, pasta og ris?
Hvad er: fuldkorns varianter
Hvad er forskellen på umættet-og mættet fedtsyrer?
Hvad er:
UM: Fra fisk, og planteriget
M: Landlevende dyr, og kokosolie
Hvilke 2 typer protein findes der?
Hvad er: Animalske og plantebaserede
Hvad hedder det sukker der dannes naturligt i mælk?
Hvad er: Laktose
En kunde vil gerne spise mindre kød, hvad kan du anbefale som alternativ?
Hvad er: Fisk, bælgfrugter og plantebaserede protein kilder
Hvad anbefales det at gøre ved sit indtag af kød?
Hvad er: Spis mindre kød, og vælg bælgfrugter og fisk
Hvad omega fedtsyrer danner kroppen selv?
Hvad er : Omega 9 fedtsyrer
Hvorfor er proteiner vigtige for musklerne?
Hvad er: Opbygger og reparere musklerne
Hvilken type kulhydrat anbefales det at spise mest af?
Hvad er: Fuldkorn, grønsager og bælgfrugter
Hvad bør du vælge i stedet for sodavand, ifølge kostrådene?
Hvad er: Vand