Estrategias para el Bienestar
Solo las personas "locas" van al psicólogo. ¿Mito o Realidad?
Mito. Ir al psicólogo es algo común y útil para cualquiera.
¿Qué es una amistad saludable?
Una relación con respeto, confianza y apoyo mutuo.
¿A quién puedes acudir en la escuela si te sientes mal emocionalmente?
A un docente, orientador o psicólogo escolar.
Menciona una actividad que ayuda a relajarse.
Respirar profundo.
Meditar.
Dibujar.
Contar hasta 4.
Mito. Expresar lo que sentimos es sinónimo de valentía.
¿Por qué es importante decir "no" cuando algo no te agrada?
Porque nos protege y cuida nuestra autoestima.
¿Qué señales indican que necesitas apoyo de terceros?
Dejas de disfrutar lo que te apasionaba.
No puedes comer, dormir o concentrarte.
¿Por qué es importante dormir bien?
Hablar con alguien en quién confías te hace sentir mejor. ¿Mito o Realidad?
¿Cómo saber si una relación es tóxica?
Si hay control, insultos, abusos físicos o no te sientes bien contigo mismo por estar ahí.
¿Está bien llorar o hablar cuando te sientes mal?
Sí, es totalmente saludable expresar como nos sentimos.
Menciona hábitos que fortalezcan el bienestar emocional.
Dormir bien.
Comer sano.
Expresar tus emociones.
La ansiedad y depresión se curan con decir "échale ganas". ¿Mito o Realidad?
Mito. Son trastornos mentales que necesitan atención profesional.
¿Qué hacer si un amigo está triste o necesita apoyo?
Puedes escucharlo, acompañarlo o sugerirle que busquen ayuda con un adulto de confianza si lo necesita.
¿Qué puede hacer alguien si no sabe cómo ayudarte?
Puede escucharte sin interrumpirte y sin juzgar, después puede ayudarte a buscar un adulto de confianza.
¿Qué es el autocuidado?
Son acciones que tomamos para cuidar nuestra salud física, emocional y mental.
Cuidar tu salud mental es evitar sentir emociones negativas. ¿Mito o Realidad?
Mito. Es importante también sentir emociones como tristeza o el enojo, es natural y necesario.
Menciona habilidades para mejorar la comunicación con los demás.
Escuchar atentamente.
Hablar con claridad y respeto.
¿Por qué es importante normalizar la salud mental?
Nadie debería sentir vergüenza de decir que necesita ayuda.