mise en situation
Sarah doit présenter un petit travail devant sa classe. Avant son tour, elle sent son cœur battre un peu plus vite, mais elle respire bien et se rappelle qu’elle a pratiqué. Une fois qu’elle commence à parler, elle se sent mieux.
Quel signe montre que Sarah est légèrement stressée ?
Réponse : Cœur qui bat vite, stress court, se calme vite
UGIFETA
FATIGUE
Je suis un animal qui miaule. On me fait souvent à quatre pattes. Qui suis-je ?
Réponse : Le chat
Le stress est toujours quelque chose de négatif.
Faux. Le stress peut parfois aider à rester motivé ou concentré.
Lucas entend qu’il y aura une surprise en mathématiques. Il a une légère boule dans le ventre, il joue avec son crayon et se demande ce que ça va être. Il réussit à suivre la classe, mais il reste un peu nerveux.
Quels signes montrent son stress ?
Réponse : Boule au ventre, agitation, continue ses activités
XEMA TETE DU
MAUX DE TÊTE
Je suis une position où on s’assoit et on colle les pieds ensemble comme des ailes. Qui suis-je ?
Réponse : Le papillon
Tout le monde vit du stress à un moment ou un autre.
Vrai
Emma participe à un tournoi de soccer. Quand vient son tour de jouer, elle a les mains moites, elle oublie ce qu’elle devait faire et hésite à aller sur le terrain. Elle finit par jouer, mais elle reste tendue.
Quels signe montrent son stresse ?
Réponse : Mains moites, hésitation, oublis, tension
BLETRARITITI
IRRITABILITÉ
Je suis une position debout sur une jambe, l’autre jambe pliée, les bras levés. Qui suis-je ?
L’arbre 1
Avoir du stress peut causer des problèmes de cœur.
Vrai
Karim a un exposé individuel. Quand l’enseignante dit son nom, il commence à respirer vite, son ventre lui fait mal, et il évite de regarder la classe. Il tremble un peu et ne veut plus avancer.
Qu’est-ce qui pourrait l’aider à se calmer ?
Réponse : Respirations profondes, encouragement, prendre un moment pour se calmer.
ETAXIEN
ANXIÉTÉ
Je suis une posture où on penche tout le corps en avant, comme si on faisait une table. Qui suis-je ?
La table
Le stress n’a aucun effet sur la digestion.
Faux. Il peut causer des maux de ventre ou des problèmes digestifs.
Juste avant un examen important, Ana pense : « Je vais échouer, tout va mal aller ! ». Son cœur bat très vite, elle a du mal à respirer, sa vision devient floue et elle n’arrive plus à se concentrer sur la feuille devant elle.
Quels signes montrent que Ana vit un très gros stress ?
Réponse : Tachycardie, souffle court, vision floue, pensées catastrophiques
gossiane
Angoisse
Je suis une posture renversée, les pieds en haut, la tête en bas. Qui suis-je ?
La chandelle
Garder tout pour soi est une bonne façon de gérer le stress.
Faux. Parler ou se calmer aide plus.