Cultura Organizacional
Autoregulación
Productividad Inteligente
Conceptos
Mitos y Realidades
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¿Qué es el derecho a la "desconexión digital"?
Derecho a no contestar mensajes ni estar disponible fuera de horario laboral.
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Verdadero o falso: todos manejamos el estrés de la misma manera.
Falso.
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¿Qué es una “micro pausa” y cómo ayuda a la productividad?
Son descansos breves durante la jornada laboral; ayudan a relajar la mente, prevenir fatiga y mejorar la concentración.
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Verdadero o falso: el estrés es negativo.
Falso.
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Mito o realidad: "El equilibrio vida-trabajo significa repartir el 50% del tiempo a lo personal y 50% al trabajo".
Mito. El equilibrio depende de la calidad, no de la cantidad exacta de tiempo.
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Menciona una práctica que las empresas pueden implementar para apoyar el balance vida-trabajo.
Horarios flexibles, home office, pausas activas, programas de bienestar, Lean In Circles, etc.
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Menciona 2 tipos/áreas de autocuidado en el ser humano:
Espiritual, físico, emocional, cognitivo.
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¿Cuál es la diferencia entre trabajar duro y trabajar de manera inteligente?
Trabajar duro implica más esfuerzo y horas; trabajar de manera inteligente significa priorizar, usar herramientas y técnicas de gestión del tiempo para lograr mejores resultados con menos desgaste.
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Menciona 2 síntomas físicos causados por estrés excesivo:
Corazón acelerado, respiración rápida, sudoración, temblores, tensión muscular, dolor de cabeza y fatiga.
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Mito o realidad: "Trabajar más horas siempre implica mayor productividad".
Mito. Más horas no significa mejores resultados; la productividad depende de enfoque y descansos.
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Verdadero o Falso: Una cultura de “always on” (siempre disponible) mejora el rendimiento en el largo plazo.
Falso. Provoca agotamiento y disminuye la productividad.
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Menciona los 3 aspectos del "Triángulo de Vida-Trabajo"
Autocuidado, trabajo (carrera profesional), relaciones.
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¿Qué es más efectivo para la productividad: multitasking o monotasking?
Permite mayor enfoque y calidad en la tarea.
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Es un estrés saludable que nos motiva a alcanzar metas, como rendir bien en una presentación o evitar un peligro, y que es esencial para el crecimiento personal.
Eustrés.
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Mito o realidad: un empleado con alto compromiso laboral no corre riesgo de burnout.
Mito. Incluso los más comprometidos pueden agotarse si no establecen límites; el engagement no protege por sí solo del desgaste.
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¿Qué prácticas culturales dentro de una empresa fomentan mayor sentido de pertenencia y apoyo al balance vida-trabajo?
Reconocimiento al desempeño, horarios flexibles, políticas de inclusión, comunicación abierta, programas de bienestar y líderes que modelen el equilibrio.
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¿Qué hormona se asocia con el estrés y puede afectar la salud física si se mantiene elevada?
Cortisol
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¿Cómo se llama la técnica de gestión del tiempo que alterna 25 minutos de trabajo con 5 minutos de descanso?
Técnica Pomodoro.
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¿Qué es el burnout?
Síndrome de agotamiento físico, mental y emocional causado por el estrés laboral crónico.
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Mito o realidad: el trabajo remoto siempre mejora el equilibrio vida-trabajo de los colaboradores.
Mito. Puede mejorar la flexibilidad, pero también difuminar los límites entre lo laboral y lo personal, aumentando el riesgo de sobrecarga.
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¿Por qué la cultura organizacional es clave para prevenir el burnout en los colaboradores?
Establece normas y expectativas sobre la carga laboral, fomenta el respeto a los horarios, promueve espacios de apoyo y cuidado, y genera un ambiente donde el bienestar es prioridad, reduciendo así el riesgo de agotamiento crónico.
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¿Cómo se llama la habilidad de decir “no” sin sentir culpa?
Asertividad.
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¿Cuál es la regla del 80/20 en la productividad (Principio de Pareto)?
El 20% de las acciones genera el 80% de los resultados.
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¿Cuál es la diferencia entre estrés laboral y burnout?
El estrés es temporal y manejable; el burnout es crónico, con agotamiento extremo, desmotivación y disminución del rendimiento.
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Mito o realidad: un líder que modela hábitos de autocuidado y desconexión influye más en la cultura de balance que una política.
Realidad. El ejemplo práctico del líder impacta directamente en las conductas de los equipos, más que una norma formal.