A
Ez a tevékenység segít csökkenteni a feszültséget, például sétálás vagy légzőgyakorlat.
Relaxálás
Ez az érzelem akkor jelenik meg, ha valaki boldog és elégedett.
Öröm.
Rövid, tudatos figyelmet igénylő gyakorlat, ami segít a jelenben maradni.
Mindfulness.
Hogyan nevezzük azt a képességet, amikor talpra állunk a nehézségek után?
Reziliencia.
Ha túl sok a feladat és feszültséget érzel, ez a technika segíthet rendszerezni a teendőket.
Priorizálás
Az a képesség, hogy felismerjük és megnevezzük saját érzéseinket.
Érzelemfelismerés.
Ez az egészséges szokás segít regenerálódni testileg és lelkileg éjszaka.
Alvás.
Az érzelmek érzékelésének, használatának, megértésének, kezelésének képessége.
Érzelmi intelligencia.
Ez a mentális állapot akkor alakul ki, amikor valaki állandó szorongást érez és nem tud ellazulni.
Stressz
Az érzelmi intelligencia része, amikor mások érzéseit is megértjük.
Empátia.
A saját szükségleteink felismerése és kielégítése a stressz csökkentésére.
Öngondoskodás.
Mi a 5-4-3-2-1 földelési technika?
Öt dolog, amit láthatsz, négy dolog, amit megérinthetsz, három dolog, amit hallhatsz, két dolog, amit megszagolhatsz, és egy dolog, amit megízlelhetsz.
(arra való, hogy visszatérjünk gyorsan a jelen pillanatba, ha elragad egy negatív élmény/spirál)