SLUK TØRSTEN I VAND
ER DU 18 ÅR ELLER OVER HVOR MANGE GENSTANDE OM UGEN MÅ MAN SÅ DRIKKE
10 OM UGEN
HVILKEN ALDERS GRUPPE HAR IKKE GODT AF AT SPISE FOR MEGET FIBRE (FULDKORN)?
BØRN UNDER 2 ÅR
HVOR MANGE GRAM GRØNSAGER SKAL MAN HELST HAVE OM DAGEN
600 GRAM OM DAGEN
HVOR MEGET VAND BURDE EN VOKSEN PERSON DRIKKE OM DAGEN?
1,5 TIL 2 LITER
HVAD SKAL DU KIGGE EFTER I BUTIKKEN FOR AT FÅ ET PRODUKT DER HAR HØJT INDHOLD AF FULDKORN, HVAD HEDDER MÆRKET?
VÆLG FULDKORN FØRST
HVOR MEGET GRAM PROTEIN PR KROPS VÆGT SKAL EN VOKSEN HAVE?
1GRAM PR KROPS VÆGT
HVOR MEGET VAND BESTÅR MENNEKSETS KROP AF (DU MÅ MAKS VÆRE 5% FRA SVARET
CA. 70 PROCENT
NÆVN 4 PRODUKTER DER HAR ET HØJT INDHOLD AF KOST FIBRE?
RUGBRØD, FULDKORNS BRØD, HAVREGRYN, KATFOLER, FULDKORNSPASTA, BÆLGFRUGTER, GROVE GRØNTSAGER, RUDFRUGTER KÅL NØDDER OG FRØ
RAPS- OG PLANTEOLIE. HVAD ER DET GODE KILDER TIL
DET ER GODE KILLDER TIL FEDTSTOF
HVAD ER DEN KEMISKE FORM FOR VAND
H20
HVILKE TYPE KRÆFT BESKYTTER KOSTFIBRE IMOD?
TYKTARMS-KRÆFT
HVAD KAN MAN SPISE ISTEDET FOR KØD SOM OGSÅ HAR PROTEINER?
FX, BØNNER, KIKÆRTER OG BÆLGFRUGTER.
Denne del af kroppen arbejder ekstra hårdt, hvis man ikke får nok væske.
NYEREREN
HVILKE 2 SYGDOMME FORBYGGER DET AT SPISE FULDKORN?
HJERTEKARSYGDOMME OG TYPE 2-DIABETES
HVOR MANGE HÅNDFULDE SNACKS OG SØDE SAGER OM UGEN MÅ MAN TAG
HØJST 5 HÅNDFULDE