EJERCICIOS PARA LAS ETAPAS DE LA VIDA
Aumenta la masa muscular
¿Cuál es el beneficio de los ejercicios de fuerza?
150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa
¿Cuánto tiempo a la semana se debe hacer actividad física?
Favorece el crecimiento físico y mental
Los niños aprenden sobre el espíritu deportivo, marcarse metas, superar retos y trabajo en equipo
¿Qué aprenden los niños con la actividad física?
Se deben combinar una rutina de ejercicios corporales con una buena alimentación
¿Qué se necesita para tener un buen físico?
Se busca mantener la fuerza para evitar así la disminución de músculo.
¿Qué se debe de mantener en la edad adulta media?
Existen 3 tipos de ejercicios principales los aeróbicos, de flexibilidad y de fuerza o resistencia
¿Cuáles son los 3 tipos principales de ejercicios para mejorar la salud física?
Como caminatas enérgicas y el baile
¿Cuáles son algunos de los ejercicios para la resistencia?
Levantamiento de pesas y el uso de bandas de resistencia
¿Cuáles podrían ser algunos de los ejercicios de fuerza?
Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.
¿Qué ejercicios son los adecuados para la etapa de la infancia?
Es la etapa de la vida donde los deportes son un tipo de entrenamiento ideal para aumentar la masa muscular en todo el cuerpo.
¿Qué actividades son recomendadas en la adolescencia?
En la edad adulta temprana alcanzamos la fuerza máxima de nuestro cuerpo.
¿En qué etapa de la vida alcanzamos la fuerza máxima?
Pasear, nadar, desplazarse en bicicleta, bailar, tareas domésticas y actividades dirigidas
¿Cuáles son las actividades aeróbicas moderadas?
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertenan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
¿Qué recomienda la OMS sobre la actividad física en los niños?
Haga una rutina de ejercicios de 40 minutos al menos 4 veces por semana. Ejercicios con peso corporal o con pesas menores a 10 Kg.
¿Qué tipo de entrenamiento es ideal para la adolescencia?
Utilizar escaleras en vez de ascensor, limpiar el coche, jardinería, ejercicios de estiramiento, ejercicios con pesas y abdominales.
¿Cuáles son algunas de las actividades de fortalecimiento muscular?
Ejercicios aeróbicos, ejercicios de fortalecimiento muscular, ejercicios de equilibrio y ejercicios de flexibilidad.
¿Cuáles son los tipos de ejercicios para un adulto mayor?
Presta que atención tu Hijo quiere, habla con tu médico de confianza, se un modelo a seguir y jueguen juntos, reduce el tiempo con dispositivos, brinda apoyo emocional, proporciona un entorno seguro y usa tu imaginación con juguetes.
¿Cómo promover el deporte en los niños?
Desempeño académico. – Mejora la atención y la memoria.
Salud Cerebral. – Reducir el riesgo de depresión.
Condición muscular. – Desarrolla músculos fuertes y la resistencia.
Salud del corazón y los pulmones
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en los niños?
Aumentar la resistencia y desarrollar músculos y huesos fuertes. Mantener buenos patrones de sueño. Mejorar la motricidad fina, incluyendo el equilibrio, la destreza y la flexibilidad. Desarrollar mejores habilidades sociales.
¿Cuál es el objetivo de la actividad física en los niños?