Balans & Grundposition
En position där tyngden är centrerad över fötterna och fotled, knä och höft är lätt böjda.
Vad är neutral grundposition?
Detta typ av tyngdöverföring sker när åkaren medvetet flyttar vikten från en ytterskida till nästa.
Vad är aktiv tyngdöverföring?
En sväng använder en plattformsvinkel mindre än 90 och gör smala spår, medan den andra har större än 90 och glider i sidled.
Vad är skillnaden mellan skärande och sladdande svängar?
Dessa ska hållas lätt framför kroppen för att ge balans och kontroll.
Vad är korrekt handposition?
Detta innebär att åkaren medvetet väljer ett tekniskt fokus och känner efter hur kroppen arbetare.
Vad är medveten åkning?
Denna rörelse i fotleden hjälper åkaren att stå centrerad och aktivera skidan framåt.
Vad är dorsalflexion (fotledsrörelse)?
Det är här i svängen som trycket på ytterskidan ska vara som störst.
Denna kroppsdel brukar initiera ett effektivt kantbyte.
Vad är fotleden?
Detta förbättrar framförhållningen och ger bättre rörelseplanering i svängen.
Vad är att rikta blicken långt fram?
Detta kan vara en enkel teknisk tanke som t.ex "mjuk fotled" eller "ytterskida" inför en sväng.
Vad är ett mentalt fokus?
När åkaren hamnar i denna bakvikt minskar trycket på framskidan och svängstarten blir svårare.
Vad händer när man lutar sig för långt bakåt?
Detta händer om åkaren låter tyngden flyttas sent och oavsiktligt mellan skidorna.
Vad är passiv tyngdöverföring?
När denna del av kroppen förs inåt mot svängen ökar kantvinkeln och greppet förbättras.
Vad är höftens påverkan?
Denna ofrivilliga rörelse gör svängen ryckig och minskar kantgreppet.
Vad är överrotation?
Denna lugnande funktion hjälper åkaren att minska spänning och få mjukare rörelser.
Vad är kontrollerad andning?
Detta sker i pjäxorna när åkaren står för långt fram i sin position.
Vad är att hälarna lyfter från pjäxans bakkant?
Denna tidiga uppbyggnad av tryck skapar bättre fäste och jämnare svängbåge.
Vad är tidig tryckprogression?
Denna rörelse innebär att underkroppen vinklas in mot svängen medan överkroppen hålls mer upprätt.
Vad är angulering?
Denna stabiliserade del av kroppen hjälper till att hålla överkroppen stadig under svängen.
Vad är en aktiv core?
Detta gör att hjärnan kan befästa teknik mer effektivt genom att undvika överbelastning.
Vad är att ha ett fokus i taget?
Vad är syftet med en stabil överkropp?
Detta vanliga misstag sker när åkaren flyttar överkroppen istället för att använda fötter och ben i sidled.
Vad är felaktig tyngdöverföring?
Denna teknik är extra viktig i brant terräng eftersom den låser skidan i snön och minskar oönskad acceleration.
Vad är ren kantning?
Denna förmåga gör att överkroppen kan vara stabil medan underkroppen arbetar fritt.
Vad är god separationsförmåga?
Denna mentala förberedelse förbättrar timing, rytm och svängens kvalitet innan åkaren börjar åka.
Vad är visualisering?