Mental Health
A condition that affects a person's thinking, feeling, behavior or mood. These conditions deeply impact day-to-day living and may also affect the ability to relate to others.
Una condición que afecta el pensamiento, los sentimientos, el comportamiento o el estado de ánimo de una persona. Estas condiciones impactan profundamente la vida diaria y también pueden afectar la capacidad de relacionarse con los demás.
What is mental illness?
¿Qué es una enfermedad mental?
Which gender experiences the most stigma surrounding mental health?
¿Qué género experimenta más estigma relacionado con la salud mental?
Male
Masculino
TRUE OR FALSE: You cannot talk to someone who is suicidal about suicide.
VERDADERO O FALSO: No puedes hablar sobre el suicidio con alguien que es suicida.
FALSE. Conversations about suicide can be difficult to approach, but they are very important to have, especially if you suspect someone may be struggling with suicidal thoughts.
FALSO. Las conversaciones sobre el suicidio pueden ser difíciles de abordar, pero son muy importantes, especialmente si sospechas que alguien puede estar luchando con pensamientos suicidas.
Most adults require __ to __ hours of sleep each night. (7 to 9)
La mayoría de los adultos necesitan de __ a __ horas de sueño cada noche.
7 to 9
This breathing technique models a shape.
Esta técnica de respiración tiene la forma de una figura geométrica.
Square/box breathing
Respiración cuadrada o “box breathing”
This is a common and serious medical illness that negatively affects how you feel, the way you think and how you act.
Esta es una enfermedad médica común y seria que afecta negativamente cómo te sientes, la manera en que piensas y cómo actúas.
Depression
Depresión
Lack of __________ may contribute to the stigmatization of mental illness.
La falta de __________ puede contribuir a la estigmatización de las enfermedades mentales.
Understanding/knowledge
Comprensión/conocimiento
TRUE OR FALSE: Children can exhibit symptoms of mental illness
VERDADERO O FALSO: Los niños pueden mostrar síntomas de enfermedades mentales.
TRUE. 1/2 of all mental health disorders show first signs before a person turns 14 years old, and 3/4 of mental health disorders begin before age 24.
VERDADERO. La mitad de todos los trastornos de salud mental muestran sus primeras señales antes de los 14 años, y tres cuartas partes comienzan antes de los 24 años.
Name one consequence of not getting enough sleep.
Nombra una consecuencia de no dormir lo suficiente.
Lack of concentration, being impatient, not motivated.
Falta de concentración, impaciencia, falta de motivación.
_______ is a coping skill you may use in an attempt to take your mind off of worry or stress-inducing thoughts.
_______ es una habilidad de afrontamiento que puedes usar para intentar distraer tu mente de preocupaciones o pensamientos estresantes.
Distraction
Distracción
A symptom of depression is a persistently ____ mood.
Un síntoma de la depresión es un estado de ánimo persistentemente _____.
What is sad or depressed or unhappy?
¿Triste, deprimido o infeliz?
Mental health stigma causes those who suffer to experience this feeling.
El estigma de la salud mental hace que quienes sufren experimenten este sentimiento.
Shame, hesitation to get help, not good enough, loneliness.
Vergüenza, duda para buscar ayuda, sentir que no son suficientes, soledad.
TRUE OR FALSE: There are never warning signs of suicide.
VERDADERO O FALSO: Nunca hay señales de advertencia antes de un suicidio.
FALSE. There are almost always warning signs before a suicide attempt. Common signs may include making statements about suicide, becoming socially withdrawn, giving away belongings, and change in normal routine.
FALSO. Casi siempre hay señales de advertencia antes de un intento de suicidio. Las señales comunes pueden incluir hablar sobre suicidio, aislarse socialmente, regalar pertenencias y cambios en la rutina normal.
What are two things that can promote positive mental health?
¿Cuáles son dos cosas que pueden promover una salud mental positiva?
Exercise, mindfulness, positive friendships, talking about your problems, having an outlet for anger and frustration, getting enough sleep, eating healthy, etc.
Ejercicio, atención plena/mindfulness, amistades positivas, hablar sobre tus problemas, tener una manera saludable de liberar enojo y frustración, dormir lo suficiente, comer saludable, etc.
Define mindfulness.
Define atención plena.
Mindfulness is the practice of purposely bringing one's attention to the present-moment experience.
La atención plena es la práctica de enfocar intencionalmente la atención en la experiencia del momento presente.
A sudden, overpowering fright response or feeling of terror for no known reason is an example of this.
Una respuesta repentina e intensa de miedo o una sensación de terror sin razón conocida es un ejemplo de esto.
What is a Panic Attack?
¿Qué es un ataque de pánico?
How may someone with mental illness be treated due to the stigma surrounding it?
¿Cómo puede ser tratada una persona con enfermedad mental debido al estigma que la rodea?
Treated differently, isolated, perceived as dangerous, deprived of certain opportunities, etc.
Tratada de manera diferente, aislada, percibida como peligrosa, privada de ciertas oportunidades, etc.
TRUE OR FALSE: Mental illness is impossible to prevent.
VERDADERO O FALSO: Las enfermedades mentales son imposibles de prevenir.
FALSE. While many uncontrollable factors play into the development of mental illness, some factors are preventable. For example, promoting the social and emotional well-being of youth may decrease the risk of developing mental illness.
FALSO. Aunque muchos factores incontrolables influyen en el desarrollo de enfermedades mentales, algunos factores sí pueden prevenirse. Por ejemplo, promover el bienestar social y emocional de los jóvenes puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades mentales.
Having enough of this vitamin, which we can get from the sun, helps with overall mental health, mood, and maintain general health.
Tener suficiente de esta vitamina, que obtenemos del sol, ayuda con la salud mental general, el estado de ánimo y a mantener la salud en general.
Vitamin D
Exercise is a popular coping skill due to the fact that aerobic exercise causes your brain to release ________.
El ejercicio es una habilidad de afrontamiento popular debido a que el ejercicio aeróbico hace que el cerebro libere ________.
Endorphins (feel-good hormones!)
Endorfinas — ¡hormonas que hacen sentir bien!
List 3 coping skills?
Menciona 3 habilidades de afrontamiento.
1= Listen to music 2= Talk to someone 3= Go for a walk
1 = Escuchar música 2 = Hablar con alguien 3 = Salir a caminar
Over ___% of individuals with mental health problems will not seek treatment due to stigma.
Más del ___% de las personas con problemas de salud mental no buscarán tratamiento debido al estigma.
60
True or False: Once someone develops a mental illness, they will never recover and cannot live a normal life.
VERDADERO O FALSO: Una vez que alguien desarrolla una enfermedad mental, nunca se recuperará y no podrá vivir una vida normal.
False. Mental illnesses are highly treatable. With proper care, support, and therapy, most people recover and lead happy, productive lives.
FALSO. Las enfermedades mentales son altamente tratables. Con el cuidado, apoyo y terapia adecuados, la mayoría de las personas se recuperan y llevan vidas felices y productivas.
What are the five dimensions of self-care?
¿Cuáles son las cinco dimensiones del autocuidado?
Physical, intellectual, social, emotional, and spiritual.
Física, intelectual, social, emocional y espiritual
What is the 54321 grounding technique?
¿Qué es la técnica de conexión a tierra 5-4-3-2-1?
5 things you can see, 4 things you can feel/touch, 3 things you can hear, 2 things you can smell, 1 thing you can taste
5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes sentir/tocar, 3 cosas que puedes escuchar, 2 cosas que puedes oler, 1 cosa que puedes saborear.