Estigma
¿Qué género sufre un mayor estigma en relación con la salud mental?
Hombres
VERDADERO O FALSO: No se puede hablar del suicidio con alguien que tiene pensamientos suicidas.
FALSO. Las conversaciones sobre el suicidio pueden resultar difíciles de abordar, pero es muy importante mantenerlas, sobre todo si sospechas que alguien puede estar luchando contra pensamientos suicidas.
Aproximadamente 1 de cada __ estadounidenses padece algún tipo de enfermedad mental.
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La mayoría de los adultos necesitan entre __ y __ horas de sueño cada noche.
7 a 9
Esta técnica de respiración imita una forma.
Respiración cuadrada/en caja
La falta de __________ puede contribuir a la estigmatización de las enfermedades mentales.
Comprensión/conocimiento
VERDADERO O FALSO: La representación de las enfermedades mentales en los medios de comunicación suele estar idealizada, romantizada y/o ser inexacta.
VERDADERO. Aunque no es así en todos los casos, muchas representaciones de la salud mental en los medios de comunicación se adaptan con propósitos de entretenimiento.
El suicidio es la #__ principal causa de muerte entre las personas de entre 15 y 24 años en EE. UU.
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Nombra una consecuencia de no dormir lo suficiente.
falta de concentración, impaciencia, falta de motivación.
_______ es una estrategia de afrontamiento que puedes utilizar para intentar distraerte de las preocupaciones o de los pensamientos que te provocan estrés.
Distracción
El estigma en torno a la salud mental hace que quienes la padecen experimenten este sentimiento.
Vergüenza, la reticencia a pedir ayuda, la sensación de no estar a la altura, la soledad.
VERDADERO O FALSO: Los niños pueden presentar síntomas de enfermedad mental.
VERDADERO. La mitad de todos los trastornos de salud mental muestran los primeros síntomas antes de que la persona cumpla los 14 años, y tres cuartas partes de los trastornos de salud mental comienzan antes de los 24 años.
Los trastornos ________ son los trastornos de salud mental más comunes.
Ansiedad
¿Cuáles son dos factores que pueden favorecer una buena salud mental?
Hacer ejercicio, practicar la atención plena, tener amistades positivas, hablar de tus problemas, encontrar una forma de canalizar la ira y la frustración, dormir lo suficiente, llevar una alimentación saludable, etc.
Define qué es la atención plena (mindfulness).
La atención plena es la práctica de centrar deliberadamente la atención en la experiencia del momento presente.
¿Cómo puede ser tratado alguien con una enfermedad mental debido al estigma que la rodea?
Tratados de forma diferente, aislados, considerados peligrosos, privados de ciertas oportunidades, etc.
VERDADERO O FALSO: Nunca hay señales de alerta que indiquen un riesgo de suicidio.
FALSO. Casi siempre hay señales de alerta antes de un intento de suicidio. Entre las señales más comunes se encuentran hacer comentarios sobre el suicidio, aislarse socialmente, regalar sus pertenencias y cambiar la rutina habitual.
Más de 1 de cada __ adultos con una enfermedad mental no reciben tratamiento.
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Contar con un aporte suficiente de esta vitamina, que podemos obtener del sol, contribuye a la salud mental en general, al estado de ánimo y al mantenimiento de la salud general.
Vitamina D
El ejercicio es una estrategia de afrontamiento muy extendida, ya que el ejercicio aeróbico hace que el cerebro libere ________.
Endorfinas (¡las hormonas de la felicidad!)
Más del ___ % de las personas con problemas de salud mental no buscarán tratamiento debido al estigma.
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VERDADERO O FALSO: Es imposible prevenir las enfermedades mentales.
FALSO. Aunque hay muchos factores incontrolables que influyen en el desarrollo de las enfermedades mentales, algunos de ellos se pueden prevenir. Por ejemplo, fomentar el bienestar social y emocional de los jóvenes puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.
En Estados Unidos, hay más de ___ personas por cada profesional de la salud mental.
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¿Cuáles son las cinco dimensiones del autocuidado?
Físico, intelectual, social, emocional y espiritual
¿En qué consiste la técnica de relajación 54321?
5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes sentir o tocar, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler, 1 cosa que puedes saborear