A
1. ¿Qué fortalezas de las mencionadas por Seligman
reconocieron en su persona?
24 fortalezas personales
¿De qué manera sus fortalezas les han favorecido en
su vida diaria?
Cuidando su bienestar socioemocional y aprenden a integrar en su vida diaria actividades y espacios que los nutren e invitan a reflexión continua de sus acciones.
Mencionen las acciones que realizaron para mejorar
sus hábitos de sueño, alimentación y actividad física,
y qué cambios notaron en su vida diaria
Consumir una dieta equilibrada
Tener una higiene personal adecuada
Mantener un patrón y una calidad de sueño optimo
Realizar ejercicio físico continuo
Evitar fumar, consumir drogas, y beber alcohol
Mantener una actitud positiva
Evitar el estrés innecesario
¿Fomentaron en sus comunidades hábitos saludables
de alimentación, actividad física y sueño?, ¿cuáles?
Actividad física
Alimentación saludable
Hábitos de sueño
Expliquen ¿qué significa para ustedes la
autorregulación emocional y qué beneficios aporta
en su día a día?
Capacidad para regular nuestra conducta y nuestro estado emocional de forma flexible en función de las necesidades en la vida diaria
El Triángulo cognitivo es una estrategia para trabajar
los pensamientos, emociones y conductas y se utiliza
para identificar qué sucede con las personas ante
diversas situaciones, ¿usaron esta estrategia en algún
momento? Compartan cómo la utilizaron
Comportamientos-Pensamientos-Emociones
¿Qué beneficios identifican que pueden obtener al
utilizar el Triángulo cognitivo?
Ser flexible y adaptarse a los cambios del medio de forma asertiva, brindará grandes beneficios en relación con uno mismo y con las demás personas
¿Han puesto en práctica la gratitud en su día a día?
En caso de que así lo hagan, ¿qué beneficios han
experimentado?
Sí, mejorando la salud física, mejor funcionamiento cardiovascular, mejor calidad de sueño y disminución de la presión arterial, mayores niveles de emociones positivas. Quienes practican la gratitud se ven más felices
Realicen un ejercicio de la técnica GALA:
G: Algo por lo que siento GRATITUD hoy…
A: Algo nuevo que he APRENDIDO hoy…
L: Un LOGRO que he conseguido hoy…
A: Una ALEGRÍA que me conmovió hoy…
Mencionen dos acciones que podrían realizar para
generar una Red de apoyo entre sus colegas del
colectivo docente.
Mejoran su salud mental y física, mayor nivel de seguridad, su autoestima se incrementa, capacidad de ser resiliente ante situaciones estresantes
Expliquen ¿qué son las Redes de apoyo
Una estrategia de autocuidado hacia uno y hacia los demás
Conjunto de relaciones que integran a una persona con su entorno social
¿Qué acciones realizaron para fortalecer sus propias
¿Redes de apoyo?
Ejemplo:
¿Qué acciones realizaron en su colectivo docente para
fortalecer la colaboración?
Socialización y comunicación
Fomentando las habilidades asociadas a la convivencia, la comunicación y la negociación de conflictos
¿Qué modificaciones hicieron o planean hacer en su
vida cotidiana para contribuir al cuidado del medio
ambiente?
Ejemplos
De los temas que trabajaron en este ciclo escolar
¿cuál fue el más significativo para ustedes y por qué?
Fortalezas
Hábitos de sueño
alimentación y
actividad física
El Triángulo
cognitivo
Gratitud
Redes de apoyo
Colaboración
Cuidado del medio ambiente