¿Quién es Tiago?
Algunas cosas que me gustan son:
La música, leer, la historia, aspectos sociológicos, andar en bicicleta, a veces escribir, escuchar y ayudar a los demás
Cosas de las que sobrepienso
Del aspecto social, de mi futuro, la escuela, del sentido de la vida, de mi identidad, de qué deseo, de lo que creo que hice mal
¿Que sucede cuando la ansiedad nos sobrepasa y ya no podemos soportarla?
Se refleja en el cuerpo (en algún síntoma físico), te desorganizas, si se desborda la mente puede utilizar unos últimos recursos como perder la realidad, recurrir al suicidio, etc
Algunos eventos muy importantes de la historia de mi vida:
Nací en E.U. pero a los pocos meses (como 6) nos fuimos a vivir a Portugal durante 4 años, la separación de mis papás aproximadamente a los 10 años de edad, la amistad de Melgar, los videojuegos en la pandemia, los cambios de escuelas, los intentos suicidas y la profunda tristeza, los grandes logros y avances que he tenido con la terapia
El Joker es de lo que no se habla (quizás porque no se comprende o porque asusta), a veces soy como los demás con el Joker, no hablo de lo importante y necesario, llevándolo hasta el límite o hasta que se desborda ¿es cierto o no?
Cierto
Algunas cosas que no me gustan son:
La injsticia, la desigualidad, cuando las relaciones no son recíprocas, la gente poco empática, la gente superflua
¿Qué puedo hacer cuando sobrepienso?
Darme cuenta de que estoy sobrepensando, poner un freno a esos pensamientos y dirigir mi atención a otra cosa, no anticiparme porque no hay certeza de que es o será así (no son hechos reales), hacer ejercicio, alguna técnica de relajación, hablar en la terapia de todo lo que pienso y siento
Algunas situaciones que me generaron depresión fueron:
La separación de mis papás, el alejamiento, actitudes y conductas de mi papá, los cambios, la pandemia, la adolescencia, el aislamiento social, el bullying, sentirme solo, mi falta de herramientas o recursos personales para enfrentar y manejar situaciones
¿Continúo queriendo llorar pero no puedo hacerlo?
Casi no
Siento que depende de mí y es mi responsabilidad, lo que piensen las otras personas y sobretodo lo que sientan y su bienestar. ¿Qué momentos o personas influyeron en que se fuera generando esa creencia?
Mi abuela porque se deja influir o quizás a veces ha culpado a los demás, alomejor algunos ex compañeros de escuela, mi papá con algunos comentarios, mi mamá cuando estuvo deprimida, yo mismo
Algunos personajes con los que me he identificado en algún momento:
Joker, Shinra Kusakabe, Barba negra (One Piece), Che Guevara
¿Sobrepensar genera ansiedad, o la ansiedad hace que sobrepensemos, o ambas?
Ambas. Aunque los pensamientos son los que con frecuencia generan sentimientos.
¡Y el antídoto para la ansiedad es la realidad!
¿Qué me da miedo?
El futuro, ser una carga, "dañar" al otro, expresar lo que siento o pienso, que me lastimen (emocionalmente), a veces lo que pienso, volver a sentirme como antes, perder a Melgar
¿Porqué tengo la creencia, de que si le digo a alguien lo que no me gusta o lo que necesito, la otra persona se sentirá mal?
Porque ha habido personas que a mi me han lastimado por decirme lo que sienten, piensan o lo que no les gusta.
¡Es necesario que también te ocupes de ti!
El sentimiento de culpa es por juicios que hacemos de nosotros mismos, pero muchas veces imaginarios no reales. ¿Cuáles son esos juicios que me hago e historias que me he contado, que desatan la culpa?
Que soy insuficiente, que no merezco, que no soy deseable, me autocastigo cuando creo que hice mal
Algunas caracteristicas de mi personalidad son:
Empático, observador, leal, responsable, reflexivo, expreso poco lo que siento y pienso, tendencia a somatizar, amable, preocupón, inseguro, determinado, sensible, culpígeno, divertido, confiable, respetuoso, se me dificulta confiar en los demás
¿Cuando sobrepienso generalmente percibo las cosas positiva o negativamente?
Negativamente.
Si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente también
¿Cómo se logra organizar, transformar, procesar y simbolizar la ansiedad y la tristeza? (antes de que se desborde)
Verbalizándolo, expresándolo, otorgándole una historia y significados, ubicar sus causas
Aguanté mucho tiempo sin pedir ayuda por no preocupar a los demás y porque mi dolor era inefable y sentía que nadie iba a poder entenderme, ni hablaba mi mismo lenguaje. ¿Cierto o Falso?
Cierto
Cuando pensaba en el suicidio, algunos de sus significados o de lo que buscaba consciente o inconscientemente en esos momentos era:
-Dejar de sufrir y de sentir ese dolor constante.
-Matarme para así matar una parte de mi identidad que no toleraba.
-Al matarme yo, matar a alguien más simbólicamente (quizás a mi papá)
¿Porqué escondo y evado lo que siento, en vez de expresarlo?
Porque me asusta, porque no sé cómo manejarlo, porque no quiero preocupar o ser una carga para otros, porque pienso que puedo lastimar a la otra persona
Algunas consecuencias de rumiar constantemente son:
Agotamiento, ansiedad, depresión, insomnio, frustración, falta de concentración en lo cotidiano.
¡Si vives mucho en el pasado o en el futuro, te pierdes de vivir y disfrutar el presente!
Las emociones que no se expresan nunca mueren, son enterradas vivas y salen más tarde de peores formas. ¿Cierto o Falso?
Cierto
¡Fuiste valiente al pedir ayuda y querer una terapia, agradécetelo!
He vivido cosas fuertes que me han dejado cicatrices, pero ya no son heridas abiertas. Algunas cosas que han cambiado en mí y he logrado en el transcurso de la terapia:
Miro a las personas a la cara, mis brazos están visibles, ya no me siento fragmentado, ya no me siento todo el tiempo triste y que quiero morirme, tengo motivaciones, mejoró mi autoestima y seguridad, me es más fácil socializar, disfruto cosas, me siento contento en varios momentos, ya no me siento vacío, ya no necesito pasar inadvertido, ya no siento como si no tuviera papá, estoy más a gusto con mi aspecto físico, etc.
¿Qué es lo que he querido hablar en terapia, que no puedo o no me atrevo? Lo que "es mucha cosa"
¿Sobre aspectos sexuales, más sobre suicidio, sobre más aspectos de la relación con mis papás, sobre dilemas existenciales, sobre mi identidad, confianza en mí mismo y la sensación de "no merezco" o "no soy deseable", sobre cómo me perciben los demás, sobre cuando me he sentido vacío, sobre mi miedo a "fracasar" con una pareja repitiendo la historia de mis papás?