¿En qué consiste una alimentación sana?
¿En qué consiste una dieta rica?
Tener todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) necesarios
El consumo de calorías es el mismo siempre, ¿cierto o falso?
Falso
¿Es importante destacar el estado nutricional del individuo previo a empezar una dieta? ¿Por qué?
Para saber sobre sus antecedentes clínicos, o que tan propensa es esa persona a desarrollar ciertas enfermedades.
¿Cuántas veces hay que comer durante el día?
¿En cuánto se distribuyen las calorías en el desayuno y merienda?
De 20-25%
¿Qué crean las calorías?
Energía
¿En cuánto varía la ingesta de calorías durante el primer trimestre?
Un promedio de 1,800 kcal
¿Qué enfermedad es propensa a aparecer durante el embarazo?
La diabetes gestacional
¿Cuánto hay que comer durante el día?
Cantidades moderadas
¿En cuánto se distribuyen las calorías en los snacks matutinos?
De 30-35%
¿Siempre en toda nuestra vida necesitaremos los mismo nutrientes y en la misma cantidad?
No / Falso
¿En cuánto varía la ingesta de calorías durante el segundo trimestre?
Un promedio de 2,140 kcal
¿Se necesitan más cuidados si antes ha tenido diabetes gestacional?
Sí
¿Cuáles son las comidas de 5 tiempos?
Desayuno, comida, cena y 2 snacks
¿En cuánto se distribuyen las calorías en la comida?
De 10-15%
¿Durante el embarazo cambian los requerimientos alimenticios?
Si! / Cierto
¿En cuánto varía la ingesta de calorías durante el tercer trimestre?
Un promedio de 2,592 kcal
Aparte de los antecedentes médicos, ¿qué más afecta durante el embarazo?
La edad y la actividad física previo y durante el embarazo.
¿Cuáles son los recomendados por el IMSS?
Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena
¿Estas pueden variar?, ¿por qué?
Por las actividades diarias
¿Cuáles son las variaciones nutrimentales de cada uno?
Genéticos y metabólicos
¿Los requisitos por periodo varían según las necesidades del feto en su etapa de desarrollo?
¿Qué otros factores hay que considerar?
La edad y la actividad física previo y durante el embarazo
¿Qué más hay que considerar?
Las variaciones de alimentos entre cada tiempo
¿Qué pasa si hay alguna actividad física intensa?
Se recomienda aumentar la cantidad de calorías en las comidas principales o agregar un snack adicional después del entrenamiento