Verdadero o Falso
Durmiendo SÍ se gastan calorías
Verdadero
Indica 2 ejemplos de grasas "malas" que vimos en clase.
Bollería, snacks (patatas fritas).
¿Cuáles son los dos trastornos de la conducta alimentaria que vimos en la gymkhana?
Anorexia y Bulimia.
Indica las 3 actividades que hicimos en la práctica de Gasto Calórico.
Andar, Correr y Circuito de Fuerza.
Las calorías que gasta una joven que pesa 54 kg y ha corrido 4,5 km.
Kcal Corriendo = Peso (kg) x Distancia (km)
54 x 4,5 = 243 kcal
Es imposible gastar calorías al hacer la digestión.
Falso.
Indica 3 ejemplos de grasas "buenas" que vimos en clase.
Aceite, frutos secos, aguacate.
¿Cúanto se tarda en digerir un Big Mac?
Más de 3 días.
¿En cuál de las 3 actividades que hicimos gastamos más calorías?
Corriendo
Las kcal que gasta un joven inquieto y revoltoso que pesa 67 kg y ha estado corriendo 6.250 metros.
Kcal Corriendo = Peso (kg) x Distancia (km)
67 x 6,250 = 418,75 kcal
Normalmente, a mayor intensidad de ejercicio mayor gasto calórico.
Verdadero.
¿Cuáles son los 3 principales nutrientes?
Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas
¿Cuántas calorías tiene un Big Mac?
540 kcal.
El balance energético es la relación entre...
La ingesta y el gasto calórico.
El IMC de un joven que pesa 85 kg y mide 1,80 metros.
IMC = Peso (kg) / (Altura (m) x Altura (m))
IMC = 85 / (1,8 x 1,8) = 26,23
Una persona andando NO puede gastar más calorías que una persona corriendo.
Falso.
Si tu estas andando 2 horas y otro corre 5 minutos, gastará más calorías el que ha estado andando.
¿Qué nutriente debemos incluir en nuestra dieta en un mayor %?
Los hidratos de carbono.
¿Cuántos terrones de azúcar era la cantidad diaria recomendada?
6 terrones.
Si la ingesta calórica es mayor que el gasto calórico se produce un...
...aumento de peso.
Las kcal que gasta una joven que pesa 58 kg y ha estado andando 7,2 km durante 1 hora.
Kcal Andando = 2/3 Peso (kg) x Distancia (km)
2/3 x 58 x 7,2 = 278,4 kcal
Si la etiqueta de un producto no especifica el % de cada ingrediente, NO debo echarlo en mi carro.
Verdadero.
¿Cuáles son los 6 elementos del Plato de Harvard?
Aceite, Agua, Verduras, Frutas, Cereales Integrales y Proteínas Saludables.
Apunta en la pizarra la fórmula correcta para calcular el IMC (Índice de Masa Corporal).
IMC = Peso (Kg) / (Altura (m) x Altura (m))
Si la ingesta calórica es menor que el gasto calórico se produce una...
...pérdida de peso.
Las kcal que gasta una joven de 16 años, que pesa 62 kg y ha estado realizando un circuito de fuerza durante 45 minutos.
Kcal Fuerza = 0,052 x Peso (kg) x Tiempo (min)
0,052 x 62 x 45 = 145,08 kcal