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Dietary Habits/ Habitos de Dieta
Physical Activity/ Actividad Fisica
Snacks
Fast Food/ Comida Rapida
Wild Card/ Tarjeta Loca
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What is the recommended cups of fruits and vegetables for Girls and Women? 


 Cuantas son las tazas apropiadas para fruta y vegetales para las ninas y mujeres?

2-5 cups


2-5 tazas

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How many minutes of physical activity is recommended for children and youth every day?

Cuantos minutos de actividad fisica es recomendado para ninos y jovenes cada dia?


60 minutes per day

60 minutos por dia. 

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This is a high fat snack. 


Este tiene un contenido alto de grasas.



Potato Chips


Papas Fritas.

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It's healthier to eat at home. True or false. Es mas saludable comer en casa. Cierto o Falso.
True! Cierto!
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Which of the following is high in iron and can prevent anemia? Cual de estos esta alto en llero y puede prevener la anemia? 


1. beans, frijoles 2. spinach, espinacas 3. bacon, tocino 4. cheese, queso 5. Two of this are high in iron, dos de estos son altos en llero.

 5. Two of these are high in iron, Dos de estos son altos en llero.

1. beans, frijoles 2. Spinach, espinacas.

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How much of the grains that you eat each day should be whole grains?


Cuantos de los granos que comes cada dia deben de ser granos enteros?

1/2 of the grains you eat every day. 


1/2 de los granos que consume cada dia. 

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How much you consume of this depends on your size, weight, physical activity level and where you live (hot or cold climate).


Cuanto consume de esto depende en tu tamano, peso, nivel de actividad fisica, y donde vive (clima caliente o frio). 

What is water? 


Que es el agua? 

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This snack has protein, vitamins/minerals, and fruit. Name the snack.


Este snack tiene proteina, vitaminas/minerales, y fruta. Nombre el snack. 

Peanut butter, celery, and raisins. 


mantequilla de cacaguate, apio, y pasas.

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Which of the following condiments will add extra fat to your fast food choice? Cual de los siguientes puede agregar mas grasas a su comida rapida? 

   1. Law Fat Salad Dressing, adrezo de ensalada ajo en grasa    2. Mustard, Mostasa   3. Mayonnaise, mayonesa   4. Ketchup, salsa de tomate



3. Mayonnaise, Mayonesa
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Eating healthy is easy when you practice every day. El comer saludable es facil si practica todo los dias. True/False. Cierto o Falso.
True! Eating healthy can be easy, fun and affordable if when you practice daily. 

Cierto! Comer saludable puede ser facil, divertido, y economico si practica diaramente. 

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This nutrient can't be absorbed by the body. It helps maintain the glucose levels under control, protects the heart, and helps maintain a healthy weight, and helps make stool softer. Name the nutrient.


Este nutriente no es absorbado por el cuerpo. Ayuda a mantener los niveles de la glucosa bajo control, protege al corazon, ayuda mantener un peso saludable, y ayuda el estrenimiento. Nombra este nutriente. 


What is Fiber? 


Que es la Fibra? 

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Drinking this sugary drink when not exercising can lead to weight gain. Name the sugary beverage


Tomando esta bebida azucarada cuando no esta haciendo ejercio puede ser que suba de peso. Nombre esta bebida azucarada.

What is a Sports Drink?


Que es una Bebida de Deportes?

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This snack has vitamins, minerals, calcium, whole grains, and omega 3 fats. Name this snack.


Este snack contiene vitaminas, minerales, granos enteros, calcio, y grasas omega tres. Nombre este snack.

Chia and oatmeal pudding with frut.


pure de avena y chia con fruta.

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Ordering a soda will add more_____and about 150  ___________ to your meal.


Agregando una soda con su comida agrega_____ y 150 __________a su comida. 

Sugar and Calories


Azucar y calorias. 

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What is the recommended amount of physical activity per day for children and adults ? Cual es el tiempo recomenda de actividad fisica por dia para ninos y adultos? 

 1. children: 20 minutes/ adults: 10 min

 2.children: 30 minutes / adults:20 min

3. children: 45 minutes/ adults: 25 minutes

 4. children: 60 minutes/ adults: 30 minutes

4. Children need 60 minutes of physical activity every day and adults need 30 minutes

4. Ninos necesitan 60 minutos de actividad fisica y los adultos necesitan 30 minutos de actividad por dia.

 (jumping, running, basketball, soccer, zumba, etc..)

(Brincar, correr, basquetbol, futbol, zumba, etc..)

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Processed meats such as ham, sausage, and luncheon or deli meats have added sodium. True or False?

Carne procesada como el hamon, salchicha, y carne del deli tiene sal agregada. Cierto o Falso?

TRUE! Processed meats contain high amounts of added sodium. 


Cierto! La carne procesada tiene mucha sal.

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This type of physical activity is known to be good for the heart. It helps pump blood and oxygen to the rest of the body and helps move plaque buildup from the arteries. It includes power walking, running, swimming, biking, jumping, hoping, and skipping. What type of physical activity is this. 


Este tipo de actividad fisica es conocido como bueno para el corazon. Ayuda a mover la sangre y el oxigeno a otra partes del cuerpo y ayuda remover la placa de las arterias. Incluye caminando con fuerzas, correr, nadar,brincar, y saltos. Que tipo de actividad fisica es esto.

What is aerobic physical activity? 


Que es la actividad fisica aerobica?

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When looking at a food label, what Percent (%) Daily Value for fat is considered to be high? Cuando esta leyendo una etiqueta de nutricion, cual es el porcentaje (%) de grasas considerado alto?

 1. 10% or more

 2. 15% or more 

 3. 20% or more 

 4. 25% or more

20% or more


20% o mas

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Why is it sometimes harmful to eat meat from a fast food restaurant?

Porque es mas peligroso comer comida rapida que contiene carne o pollo de restaurantes? 

They raise the animals inhumanely and sometimes are not clean of bacteria.


Ellos tratan a los animales mal y aveces no son muy limpios y contienen bacteria. 

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This legume is high in protein, fiber, and other nutrients. Name the legume.


Este legumbre esta alto en proteina, fibra, y otros nutrientes. Nombre este legumbre. 

Beans. 


Frijoles. 

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The average person needs about 3 cups of calcium per day.

Is cow's milk the only way to get calcium in your diet? Yes/ No. 

Name at least 3 other ways to get calcium? 

Una persona necessita 3 tazas de calcio cada dia.

La lecha de vaca es la unica forma de recibir calcio en la dieta? Si/No

Nombre por lo menos 3 otra formas de recibir calcio. 


No. Calcium can be found in soy milk, almond milk, yogurt, cheese, kale and other leafy greens, white beans, and tofu. 


No.  El calcio se encuentra en leche de soya, lecha de almendras, yogurt, queso, col rizada y otra verduras verdes, frigoles blancos, y tofu.  

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This type of physical activity is for the development of muscles. Name three types of activity for muscular development. 

Este tipo de actividad fisica es para el desarollo muscular. Nombre 3 tipos de actividad fisica para el desarallo muscular.

What are push ups, sit ups, lifting weights, and jumping. 


Que son las lagartijas, sentadillas, levantar pesas, o saltos.

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Which of the following is a healthy snacking tip? Cual de las opciones son recomendaciones saludables? 

 1. Smaller portions, coma porciones pequenas

 2. Not in front of the TV , no coma enfrente de la tele

3. Coma fruta y verduras entre comidas fuertes.

 4. Eat unhealthy food as fast as you can then calories won't count against you, coma comidas chataras rapido y las calorias no cuentan.

1, 2, 3. 
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How many ounces of protein does a person need every day? Cuantas onzas de proteina se necesitan para una persona todos los dias? 
5-6 ounces. 


5-6 onzas.

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Skipping breakfast may lead to …?  El no comer desayuno contribuye a...?

 1. Staying alert, manteniendose alerto

2. Higher test scores, grados mas altos

 3. Fewer behavioral problems, menos problemas de compartamineto

 4. Overeating later in the day, cominedo de mas

4.Overeating later in the day


4. Comiendo de mas despues durante el dia.