Protein
What does protein help repair after a long workout?
Qué ayuda a reparar la proteína después de un entrenamiento prolongado?
Muscle
Músculo
What do carbohydrates give you?
Qué te aportan los carbohidratos?
Energy
Energía
How many meals and snacks should you be eating daily?
Cuántas comidas y meriendas deberías consumir cada dia?
3 meals + 3 snacks
3 comidas + 3 meriendas
What supplement boosts your immune system?
Qué suplemento refuerza el sistema inmunitario?
Vitamin C
Vitamina C
How often should you consume protein?
Con qué frecuencia debo consumir proteínas?
Every 3-4 hours
Cada 3-4 horas
Is fruit a carbohydrate?
La fruta es un carbohidrato?
Yes
Si
What is the protein - carb rule for a snack?
Cuál es la regla de proporción proteínas-carbohidratos para un merienda?
2 carb + 1 protein
2 carbohidratos + 1 proteina
What supplement should everyone be taking to help strength and muscle?
Qué suplemento debería tomar todo el mundo para ayudar la fuerza y la masa muscular?
Creatine
Creatina
What is an example of a on-the-go protein you can take with you to practice?
Cuál es un ejemplo de una fuente de proteína para llevar contigo a la práctica?
Beef Jerky, CorePower, Cheese stick, yogurt
Carne seca, CorePower, palito de queso, yogur
Carb intake should be lowered if I want to increase speed, TRUE or FALSE
Debería reducir la ingesta de carbohidratos si quiero aumentar la velocidad, VERDADERO o FALSO
FALSE
FALSO
What can you add to your routine if you have weight gain goals?
Qué puedes añadir a tu rutina si tu objetivo es aumentar de peso?
A 4th meal
Un cuarta comida
What supplement should you take after a workout to help reduce muscle inflammation?
¿Qué suplemento deberías tomar después de entrenar para ayudar a reducir la inflamación muscular?
Omega-3 / EPA
How many grams of protein is ideal for a snack post-workout?
Cuántos gramos de proteína son ideales para un tentempié después del entrenamiento?
>25 grams
>25 gramos
What is an example of a fast carb?
Qué es un ejemplo de carbohidrato de rápida absorción?
Fruit snacks or Honey stinger waffle or applesauce
Bocadillos de fruta, gofres con miel o compota de manzana
What should be the LARGEST portion of your plate on a day of training/exercise?
Cuál debería ser la porción MÁS GRANDE de tu plato en un día de entrenamiento/ejercicio?
Carbohydrates
Carbohidratos
What is the purpose of probiotics
¿Cuál es el propósito de los probióticos?
Helps your gut health
Ayuda a la salud intestinal
What are the building blocks of protein?
Cuáles son los componentes básicos de las proteínas?
Amino Acids
Amino ácidos
What happens if you do not eat enough carbs throughout your day and you go in for a lift?
Qué ocurre si no consumes suficientes carbohidratos a lo largo del día y luego vas a hacer ejercicio?
Your performance will drop and you will be tired
Tu rendimiento disminuirá y te cansarás.
If I eat spaghetti, pasta sauce, cheese, side salad, and a breadstick.. what am I missing?
Si como espaguetis, salsa para pasta, queso, ensalada y un palito de pan… ¿qué me estoy perdiendo?
Protein
Proteína
What supplement helps strengthen ligaments, tendons, and muscle? You should take it Pre-Workout.
Qué suplemento ayuda a fortalecer ligamentos, tendones y músculos? Debes tomarlo antes del entrenamiento.
Collagen
Colageno