Rygsøjlen & Mave/Ryg
Denne arbejdsform er den, rygstrækkerne primært udfører for at holde os oprejste.
Hvad er statisk arbejde?
Denne muskel kendes også som "tyrenakken" og kan både løfte, sænke og trække skulderbladet ind mod rygsøjlen.
Hvad er kappemusklen?
Denne ledtype udgøres af albueleddet, som kun tillader bøjning og strækning
Hvad er et hængselled?
Denne muskel udspringer fra lændehvirvlerne og hoftebenet og har til primær funktion at bøje hofteleddet.
Hvad er lændehoftebensmusklen?
Denne stærke sene hæfter både den tohovede lægmuskel og flyndermusklen til hælbenet.
Hvad er akillessenen?
Denne muskel kaldes i daglig tale "vaskebrættet" og bøjer rygsøjlen ved at trække brystkassen mod bækkenet.
Hvad er den lige mavemuskel?
Denne ledtype er skulderleddet, hvor overarmsbenet danner ledhovedet.
Hvad er et kugleled?
Denne bevægelse i underarmen drejer håndfladen opad, så du f.eks. kan skåle eller holde på en tallerken.
Hvad er supination?
Disse to bruskstrukturer i knæet fungerer stødabsorberende og stabiliserende mellem lårben og skinneben.
Hvad er meniskerne?
Denne muskel udspringer på ydersiden af skinnebenet og laver fleksion i ankelleddet.
Hvad er den forreste skinnebensmuskel?
Det fysiologiske fænomen der opstår, når man fylder lungerne, holder vejret og spænder mavemusklerne for at støtte rygsøjlen.
Hvad er bugtryk?
Denne rygmuskel kaldes "vingerne" og har til opgave at trække de løftede arme nedad og bagud.
Hvad er den brede rygmuskel (lats)?
Denne muskel ligger skjult under den tohovede armbøjer og arbejder synergistisk med den for at bøje albueleddet.
Hvad er den dybe armbøjer?
Musklerne på lårets inderside, hvis opgave er at føre lårbenet indad mod midten.
Hvad er de indadførende muskler?
De tre primære agonister, der arbejder aktivt, når du skubber dig op i en armbøjning.
Hvad er den store brystmuskel, den trehovede armstrækker og den forreste del af deltamusklen?
Denne senestruktur omgiver den lige mavemuskel og fungerer som hæfte for de skrå og tværgående mavemuskler.
Hvad er rektusskeden?
Denne muskel udspringer fra de øverste ni ribben og trækker skulderbladet udad-fremad, når du vipper i en høj planke.
Hvad er den savtakkede brystmuskel?
Udspringsstedet for det ene af den trehovede armstrækkers tre hoveder, mens de to andre udspringer på overarmens bagsides.
Hvad er skulderbladet?
Denne langstrakte muskel gør det muligt at sætte sig i skrædderstilling ved at bøje og udadrotere i hoften samt bøje i knæet.
Hvad er skræddermusklen?
Stillingen knæleddet skal være i, hvis du vil isolere og strække flyndermusklen frem for den tohovede lægmuskel.
Hvad er et bøjet (flekseret) knæled?
Denne ledtype findes mellem ryghvirvlerne og giver rygsøjlen bevægelighed via diski.
Hvad er glideled?
Denne del af deltamusklen har til primær funktion at løfte overarmen ud til siden.
Hvad er den midterste del af deltamusklen?
Placeringen af det drejeled, hvor selve drejningen og roteringen af underarmen finder sted.
Hvad er ledet mellem albuebenet (ulna) og spolebenet (radius)?
Grunden til at hasemusklerne kaldes toledsmuskler.
Hvad er, at de passerer og bevæger både hofteleddet og knæleddet?
De tre primære agonister under øvelsen "Cable Row", som trækker arme og skulderblade bagud.
Hvad er den brede rygmuskel, kappemusklen/rygmusklerne og den tohovede armbøjer?