Grupos de alimentos
¿Cuál es el grupo de alimentos que incluye frutas y verduras?
Consumo en cada comida
¿Por qué es importante comer frutas?
Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas que ayudan a mantener nuestras defensas fuertes y sólidas.
¿Qué significa "porción"?
La cantidad de alimento que debemos consumir
Nombra un ejemplo de un carbohidrato.
Almidon
¿Qué actividad física es buena para la salud?
Caminar, correr
¿Qué grupo de alimentos nos da energía?
Carbohidratos
¿Qué beneficios tienen los lácteos?
Son una fuente importante de calcio, vitamina D y proteínas que contribuyen al fortalecimiento de los huesos y dientes.
¿Cuántas porciones de frutas debemos comer al día?
3 a 4 porciones
¿Cuál es un ejemplo de un alimento rico en fibra?
Verdura, legumbre, granos frutas
¿Por qué es importante beber agua?
Para mantenernos hidratados
¿Cuál es el grupo que incluye pan y pasta?
Carbohidratos
¿Cómo ayudan los granos a nuestro cuerpo?
aportan fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
¿Qué son las porciones recomendadas para los lácteos?
2 a 3 porciones diarias
Nombra un alimento que contenga calcio.
Leche, brócoli, salmón.
¿Cómo afecta la comida chatarra a nuestra salud?
puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades como: diabetes, Obesidad, Problemas cardíacos, Hipertensión, Derrames cerebrales, Infarto.
¿Qué grupo de alimentos debe comerse con moderación?
Dulces y ultraprocesados
¿Qué vitamina podemos obtener de las verduras?
Vitamina A, C, K, E, B
¿Cuál es una forma de controlar las porciones?
Usar platos más pequeños, leer las etiquetas de los empaques
¿Qué tipo de carne es buena para la salud?
Magra y blanca
¿Qué significa "comer balanceado"?
consumir alimentos que aporten la cantidad de nutrientes y energía que el cuerpo necesita para funcionar de manera adecuada
Nombra un alimento alto en proteínas.
Carne
¿Por qué son importantes las proteínas para el crecimiento?
son esenciales para la reparación y el desarrollo de los tejidos del cuerpo, además de ser una fuente de energía
¿Por qué no debemos comer demasiados azúcares?
no brindan ningún contenido nutricional importante y pueden provocar enfermedades
Nombra una fuente de grasas saludables.
Aceite de oliva, aguacate
¿Qué hábitos saludables podemos seguir para estar sanos?
Buena alimentación, hidratación, actividad física