Pleine conscience : écrans

Sommeil des ados

100

Les adolescents ont besoin d’environ ce nombre d’heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner.

Qu’est-ce que 8 à 10 heures de sommeil ?
(Royant-Parola et al., 2024)

200

Environ ce pourcentage de jeunes ne dorment pas assez selon les recherches.

Qu’est-ce que 30 à 40 % des adolescents ?

(Royant-Parola et al., 2024)

300

Quand les adolescents dorment peu et changent leur horaire entre semaine et week-end, cela crée ce phénomène "--- lag".

Question : Qu’est-ce que le « jet-lag social » ?
(Royant-Parola et al., 2024)

400

Outre les problèmes de mémoire et la baisse des notes, un manque de sommeil peut gravement affecter cet aspect de la santé des adolescents 

Question : Qu’est-ce que des troubles de l’humeur ou de santé mentale ?

(Royant-Parola et al., 2024)

Temps d’écran

100

Cette tranche d’âge passe le plus de temps sur les écrans selon les études.

Qui sont les jeunes de 16 à 24 ans ?
(Yakhnis, 2025)

200

 Environ ce pourcentage de jeunes passent plus de 7 heures par jour devant un écran.

 Qu’est-ce que 23 % ?

(Yakhnis, 2025)

300

Passer plus de 7 heures sur les écrans rend les jeunes combien de fois plus susceptibles d’avoir de l’anxiété ou de la dépression ?

Qu’est-ce que deux fois plus susceptibles ? 

(Yakhnis, 2025)

400

Les jeunes qui passent seulement 0 à 3 heures par jour sur leurs écrans ont souvent des relation ----- de plus élevé.

Qu’est-ce que de meilleures relations sociales.
(Yakhnis, 2025)

Réalité des écrans

100

Ce terme décrit quand quelqu’un est harcelé, menacé ou insulté sur Internet.

Qu’est-ce que la cyber-victimisation ?

(Yakhnis, 2025)

200

Les jeunes qui passent plus de 7 heures sur les écrans ont ce pourcentage de pensées suicidaires, comparé à 13 % chez ceux qui passent moins de temps.

Qu’est-ce que 20 % ?

(Yakhnis, 2025)

300

Selon les recherches, l’utilisation des écrans le soir peut perturber particulièrement cette activité importante pour la santé.
 

Qu’est-ce que le sommeil ?

(Royant-Parola et al., 2024)

400

Au Québec, cette organisation de santé publique analyse les habitudes de vie des jeunes, incluant leur temps d’écran.

Qu’est-ce que l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) ?

(INSPQ, 2025)