Frugt og grønt
Gram pr dag
Hvad er 600 gram
Gram pr dag
Hvad er 100 gram
Fuldkorn gram pr dag
Hvad er 90 gram
kulhydrat, protein, fedt
Hvad er makronæringsstoffer
Gram pr uge
Hvad er 350 gram pr uge af både kød og fisk
Broccoli, kål, spinat og peberfrugt, tomat, græskar
Hvad er grove grøntsager og fine grøntsager
Bønner, linser, kikærter
Hvad er bælgfrugter
250-350 ml
Hvad er anbefalingen for mælk
Vitaminer og mineraler
Hvad er mikronæringstoffer
Du får det igennem sollys men også igennem fisk, kød, æg
Hvad er vitamin D
Hvad kalder vi farverne i de katagorier vi inddeler grøntsagerne i
Erstatning for kød, rig på protein, bedre for klimaet
Hvad er gode fordele / muligheder ved bælgfrugter
Mejeri produkter kan inddeles i to fedt katagorier
Hvad er mættet fedt og umættet fedt
A D E K (alle danskere elsker kage)
Hvad er fedtopløselige vitaminer
Passende mængde æg om ugen
Hvad er 3 æg
100 gram om dagen er passende i en varieret kost, giver god mæthed
Hvad er kartofler
Kostfibre, jern, zink, kalium, folsyre
Hvad er vigtige næringsstoffer i bælgfrugter
Hvilken slags mejeriprodukter anbefales det at spise, som indeholder mindre fedt og kalorier
Hvad er magre mejeriprodukter
Hvad er protein mangel
Hvilken slags fisk anbefales vi at få 200g af om ugen
Hvad er fede fisk
Kostrådene foreslår, at denne metode til at tilberede grøntsager bevarer flest næringsstoffer og derfor er det bedste valg
Hvad er dampning
Bælgfrugter reducerer blandt andet risikoen for sygdomme, nævn tre
Hvad er Hjerte-kar-sygdomme, overvægt og kræft
Kostfibre gram pr dag
hvad er 25-35 gram pr dag
Glukose stigning i blodet efter indtagelse af en fødevare
Hvad er glykæmisk indeks
Hvilken slags kød anbefales vi at begrænse i kosten
Hvad er rødt kød eller forarbejdet kød