Introducción
¿Qué es la psicología positiva?
Es el estudio de las condiciones y los procesos que contribuyen al florecimiento o funcionamiento óptimo de las personas, los grupos y las instituciones.
Mencionar mínimo dos modelos de bienestar vistos en clase:
1. Modelo de María Jahoda
2. Modelo de bienestar psicológico de Carol Ryff
3. Teoría de autodeterminación de Deci y Ryan
4. Modelo de bienestar y salud mental de Corey
5. Modelo de las tres vías de Martín Seligman
¿Cuál es la diferencia entre placeres y gratificaciones?
Placeres: Se sitúan en un ámbito sensorial y emocional.
Gratificaciones: Se obtienen de una actividad, no se logran de forma pasiva. Se obtiene cuando la tarea que se desarrolla requiere de nuestras habilidades y conocimientos.
¿Qué es el flow?
Flow: Funcionamiento o estado óptimo de la persona.
Lo que se hace es con optimismo y una concentración extra que sentimos que estamos en el aquí y en el ahora. El aquí y el ahora de la experiencia.
Todo lo que vamos a sentir en el aquí y el ahora va a ser en el presente porque debe haber un estímulo.
En la esquizofrenia y psicosis nunca hay estímulo. Diferencia de la percepción de la vida diaria vs. idea delirante.
Cinco sentidos para experienciar.
¿Qué nos indica que una persona sienta demasiada empatía?
Cuando hay demasiada empatía, aquello puede indicar culpabilidad.
Un beneficio que brinda la psicología positiva:
Nos ayuda a identificar la satisfacción verdadera y el funcionamiento óptimo de las personas.
¿Cuál es el modelo de las tres vías de Martín Seligman?
Felicidad vida plena:
Vida placentera (emociones positivas).
Vida comprometida (fortalezas)
Vida significativa (sentido vital)
Según Csikszentmihalyi, ¿qué puede llegar a regular el proceso terapeútico?
El ADN
¿Qué son los talentos?
Talentos:
Patrones de pensamiento, sentimientos o comportamiento que se repiten de forma natural
¿La habilidad es sinónimo a ser bueno en algo?
La habilidad no es ser bueno en algo, sino significa que algo que se le facilita a alguien. Por ejemplo, tal vez por gusto.
¿Qué determina la felicidad?
Circunstancias: 10%
Actividades intencionadas: 40% - Darle sentido a lo que hacemos para nosotros potencializar esa situación.
Valor de referencia: 50%
¿Cuáles son los criterios del Modelo de María Jahoda?
Actitudes hacia sí mismo: La autopercepción de nosotros mismos
Crecimiento, desarrollo y autorrealización: Hacía a dónde vamos, cuál es el objetivo en la vida
Integración: Que a pesar de tener vida buena y mala o circunstancias, somos seres integrados: A pesar de que hay días buenos o malos, uno es un ser integral
Autonomía: Ej. Las mujeres expresan más sus emociones que los hombres, no quiere decir que ellas tengan más: Decisiones que vienen de la propia libertad
Percepción de la realidad: Capacidad para percibir la realidad
Dominio del entorno: Cuando nos responsabilizamos de nuestras decisiones. Es el propósito de la vida: Vinculado a dos temas fundamentales, el éxito y la adaptación
¿Cómo se lleva a cabo el efecto espiral?
Identificar la emoción
Revertir las emociones negativas
Hacer efecto espiral donde ya nos volvemos creativos para resolución de conflictos y creamos nuevas habilidades.
¿Qué es una fortaleza?
- Talento + conocimiento + destreza
- Desempeño consistente casi perfecto en una actividad
Trick question: ¿Las fortalezas se pueden perder?
Sí. Hay que trabajar las habilidades lo suficiente para no perder esas fortalezas, o si no desaparecen.
¿Cuál es la diferencia entre well being y felicidad?
Well being es un constructo y la felicidad es algo real, es algo medible.
¿Qué incluye el Funcionamiento psicológico sano en la Teoría de autodeterminación de Deci y Ryan?
Satisfacción de necesidades psicológicas básicas.
Vinculación: Relacionarse con otras personas.
Competencia: Ej. Es válido si nos deja de gustar la meta que elegimos y podemos renunciar.
Autonomía.
¿Cuál es la espiral ascendente, el efecto de reversión y el efecto espiral?
Espiral ascendente: Experimenta nuevas emociones positivas para resiliencia, para resolución de conflictos positivo.
Efecto de reversión: Convertir las emociones negativas a positivas.
Efecto espiral: Logran un desarrollo potencial hacia arriba.
¿Qué es la empatía positiva?
Comprender y compartir vicariamente las emociones positivas de otros.
Expresión de alegría que resulta de comprender el estado emocional positivo de otra persona.
Funciones de las neuronas en espejo:
Autorreconocimiento
Empatía
Simpatía
Imitación sincrónica (mandatos)
Distinción entre otros
¿Cuáles son los elementos de la Teoría de authentic happiness?
Emociones positivas: qué sentimos, placer, éxtasis, calor, comodidad. Seligman lo llamaba “Vida placentera”.
Compromiso: Se trata de flow. El tiempo para estar en el momento, perder conciencia durante una actividad absorbente.
Sentido: Pertenecer a.. Por ejemplo: Religión, política, reciclar, boy scouts o familia.
¿Cuál es el nivel óptimo y deficitario en cuanto a autonomía en el Modelo de bienestar psicológico de Carol Ryff?
Autonomía
Nivel óptimo
Capaz de resistir presiones sociales independiente y determinado
Autorregulación de su conducta
Autoevaluación con criterios propios
Nivel deficitario
Bajo nivel de asertividad
No muestra preferencias
Actitud sumisa y complaciente
Idecisión
Tres efectos secuenciales de las emociones positivas:
Ampliación: Cómo voy a reaccionar ante ciertas emociones. Cómo le voy a dar significado a esa emoción para que se convierta en pensamiento y sea positiva.
Construcción: Persona se beneficia actitudes emocionales hacia sí mismo para afrontar situaciones problemáticas de la vida.
Transformación: Persona se torna más creativa, muestra un conocimiento más profundo de las situaciones, es más resistente a las dificultades y socialmente mejor integrado, con lo que llega a una "espiral ascendente" que lleva a que se experimenten nuevas emociones positivas.
¿Cuáles son los dos tipos de emociones y en qué consisten?
Emociones positivas: Respuestas agradables, placenteras y deseables ante los estímulos.
Emociones negativas: Suelen provocar un malestar dentro de la persona. Son adaptativas, tienen su función. Son una señal de algo maladaptativo.
No se trata de no sentirla, sino de ver por qué la estoy sintiendo y qué límite se transgredió para que la esté sintiendo.
¿Cómo medimos el flow?
Se puede medir por medio de herramientas o cuestionarios.