Hábitos
¿Cuáles son los 5 hábitos saludables más comunes?
- Consumir una dieta equilibrada y sana
- Tener una higiene personal
- Realizar actividad fisica
- Dormir las horas adecuadas
- Evitar el consumo de alcohol, drogas y cigarros
¿Cuál es una de las ventajas que nos aporta una buena gestión de tiempo en nuestras actividades?
-Nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos.
-Equilibra nuestra vida.
-Reducir el estrés
-Nos da una sensacion de satisfaccion
-Mejora nuestro rendimiento y productividad
Menciona 2 de las 4 características del hambre real.
Aparece poco a poco, puede esperar, deja de comer cuando estas satisfecho y puede ser cualquier tipo de alimento.
Menciona 3 síntomas del trastorno de pánico.
Latidos rápidos del corazón, dolor de pecho o estómago, dificultad para dormir, debilidad, mareos, sudor, escalofríos.
La incapacidad para experimentar, la pérdida de interés o satisfacción.
¿Cuál es el primer paso para aplicar hábitos saludables?
Plantéate retos y metas sin fecha de caducidad
¿Cuál es la comida más importante del día?
el desayuno
Menciona 2 de las 4 características del hambre emocional.
Aparece de repente, debe comer ahora, sigues comiendo aún estando satisfecho y debe ser exactamente el antojo que se presenta.
¿Por qué nos movilizamos cuando sentimos ansiedad?
Para alejarnos del peligro que sentimos.
1. No tener energía o motivación
2.Sentirse peor por no hacer algo o intentar algo.
3.Aumento de culpa y desesperanza.
Menciona al menos cuatro pasos para aplicar hábitos saludables
- Eliminar de la lista de comprar los alimentos poco nutritivos
- Mantente hidratado
- Procurar permanecer activo
- Respetar las horas del sueño
- Cuida tu higiene
- Busca un amigo que esté dispuesto a acompañarte en el proceso de adquirir hábitos saludables
¿Por qué es importante no saltarse las colaciones?
Nos ayuda a tener una alimentación balanceada
¿Qué alimentos calman la ansiedad además del chocolate? Menciona uno
-Plátano
-Nueces
-Yogur
Menciona tres síntomas de la ansiedad generalizada.
Irritabilidad, dificultad para dormir, tensión muscular, problemas de concentración, cansancio con facilidad, nervios.
Menciona al menos 3 síntoma de la depresión.
-Animo bajo, tristeza.
-Perdida de interés en actividades.
-Problemas de sueño.
-Irritabilidad.
-Cambios de apetito.