Kosthold og ernæring
Dette måltidet blir kalla dagens viktigste og gir energi fra morgenen av.
Frokost
Når man ofte føler seg trist eller nedstemt over tid, kan det være dette.
Depresjon
Dette er et annet ord for hvordan vi har det inni oss – i tankene og følelsene.
Mental helse
Dette er en person du kan snakke med på skolen om hvordan du har det.
Kontaktlærer eller helsesykepleier
Dette handler om å kunne håndtere tanker, følelser og relasjoner.
Livsmestring
Et næringsstoff som gir kroppen energi – vi finner det i brød, ris og pasta.
Karbo (karbohydrater)
Et vanlig symptom på angst er at man kjenner dette i magen eller kroppen.
Hva er uro, kvalme eller hjertebank
Dette enkle tiltaket kan bedre mental helse: å sove godt, spise sunt og…
Å være fysisk aktiv.
Når noe vanskelig skjer, kan det være lurt å bruke denne strategien: puste, tenke, og...
Å handle / ta pause / snakke med noen/ fokusere på det som er positivt/ være takknemlig
Dette er noe du kan gjøre for å styrke selvfølelsen din.
Å sette deg mål, være positiv mot deg selv
Dette vitaminet får vi fra solen, og det kan påvirke humøret vårt.
D-vitaminer
Dette er en forskjell mellom psykisk plage og psykisk lidelse.
psykisk plager er kortvarig og mindre alvorlig?
Det er viktig å kjenne på dette i hverdagen – for eksempel etter å ha klart noe vanskelig.
Mestring
Dette er et eksempel på hvordan skolen jobber forebyggende for psykisk helse.
Trivselstiltak, klassemiljø, tverrfaglige uker
Å lære seg å takle motgang er en viktig del av...
Livsmestring
Dette skjer i kroppen og hjernen når vi ikke spiser regelmessig og sunt.
Hva er at man kan bli trøtt, ukonsentrert eller irritabel
Nevn en årsak til at ungdom kan utvikle psykiske plager.
For eksempel mobbing, press eller dårlig selvbilde.
Hva menes med «å være psykisk robust»?
å takle utfordringer og vansker på en god måte
Dette begrepet handler om å forberede seg mentalt på stress og kriser.
Psykisk beredskap, evnen til å tåle og håndtere stress
Nevn en ferdighet du lærer i skolen som hjelper deg i livet utenfor skolen.
Samarbeid, problemløsning, kommunikasjon
Nevn to måter et sunt kosthold kan påvirke kroppen vår positivt.
Hva er bedre energi og sterkere immunforsvar
Hva er viktig å gjøre om man selv, eller noen man kjenner, har det vanskelig psykisk?
Å snakke med en voksen eller søke hjelp.
Nevn tre ting som kan hjelpe deg med å ta vare på den mentale helsen.
Snakke med venner, ta pauser, få nok søvn.
Hvordan kan en elev utvikle god psykisk beredskap i hverdagen?
Å øve på problemløsning, snakke om følelser, vite hvem man kan få hjelp fra
Hvordan henger livsmestring sammen med psykisk helse?
god livsmestring kan føre til bedre psykisk helse og trivsel