Idrettsskader
Hva er en idrettsskade?
Skade som gir fravær fra trening og konkurranse.
Hva er taktikk?
Evnen til å gjøre hensiktsmessige valg.
Hvilke energigivende næringsstoffer er det?
fett, proteiner, karbohydrater
Hvilke treningsplaner kan man lage?
Periodeplan, Ukeplan og øktplan
Hvilken annen form for enn aktiv oppvarming har vi?
Passiv oppvarming
Idrettsskader er delt opp i hvilke to forskjellige typer?
Akutt og belastningsskader
Innenfor taktikk deler idretter seg i hvilke to typer?
Åpne og lukkede idretter.
Hvor mange kcal er det per gram for hvert energigivende næringsstoff?
karbohydrat (4kcal)
protein (4kcal)
fett (9kcal)
Hva er definisjonen på treningsplanlegging?
Treningsplanlegging vil si å utarbeide kortsiktige og langsiktige treningsplaner.
Hvilke to former for oppvarming har vi?
Generell og spesifikk oppvarming
Hva står POLICE for?
Protection
Optimal Loading
Ice
Compression
Elevation
Hva er et handlingsvalg?
Når man foretar ett bestemt valg over ett annet.
hva er 5 om dagen-prinsippet?
spise 5 stk enheter av enten frukt, bær eller grønsaker.
Hva er de ulike treningsprinsippene?
individuell og helhetlig stimulering, belastning og tilpasning, variasjon, progresjon, spesifisitet, styring og kontroll
Hvor mange grader øker kroppstemperaturen under oppvarming?
2 grader (fra 37 til 39 grader)
På hvilke fem måter reagerer kroppen ved en skade?
Smerte
Hevelse
Varme
Rødme
Nedsatt funksjon
Hva er ballteknisk reportoar?
Ballteknisk reportoar er alle de tekniske ferdighetene en spiller kan gjøre med en viss grad av stabilitet.
Hva er kostrådet "3 om dagen"?
spise 3 porsjoner med magre meieriprodukter hver dag
Hvilke arbeidskrav måler man i en arbeidskravsanalyse?
fysiske egenskaper, koordinative egenskaper, teknikk, taktikk, psykiske egenskaper og sosiale egenskaper
Hvorfor bør du varme opp
Øker presentasjonsevnen
Øker lysten til å trene og konkurrere
Forebygger skader
Hvor mange ankelskader skjer hver dag i Norge?
Over 400.
Hva er de fem praktiske retningslinjer for trening innenfor taktikk?
Økt antall repetisjoner i spesielle spillesituasjoner
Varierte situasjonsbetingelser
Utsagn som styrer oppmerksomheten
Forsterket tilbakemelding
Observasjon
Hvilke vitaminer er vannløselige og hvilke er fett løselige
a, d, e og k - fett løselige
b og c - vannløselige
Hva er retningslinjene for oppvarming?(Må klare mins 5)
Du må bruke relativt store muskelgrupper
Bør begynne rolig, så gradvis øke tempo
Unngå raske og store ledd utslag
Skadeforebyggende øvelser i oppvarmingen
Uttøying av muskler kan være skadeforebyggende
Erstatte væsketapet under oppvarming ( ikke drikk for mye vann)
Ha på tøy som holder kroppen varm
Bør være effektiv, variert og morsom
Oppvarming før konkurranse bør være enda mer omfattende en før trening