Récapitulatif Marche vers le futur

Programme de prévention des chutes

100

Quelle pourcentage d'aînés chutent au Canada chaque année ? 

20%

200

Nommez un facteur de risque de chutes qui est modifiable et une facteur non modifiable

Modifiables:  Facteurs biologiques: force, mobilité,souplesse,densité osseuse, équilibre, etc.

Facteurs environnementaux: Éclairage, objets au sol, glace, etc.

Facteurs comportementaux: Consommation alcool, prise de médicaments, décision de grimper, etc. 

Non modifiables: Âge, sexe, maladies chroniques*.

_{*certaines peuvent être modifiables}

300

Nous sommes des composantes d'un bon programme de prévention des chutes (3 éléments nécessaires)

1. Exercices de groupe

2. Exercices à domicile

3. Capsules d'informations

Bienfaits de l'activité physique

100

Nommez un bienfait de l'activité physique sur les os

Augmentation de la densité osseuse (os plus résistant, moins fragile aux chocs)

200

Nous sommes des raisons qui font que l'activité physique diminue le risque de chutes (nommer au moins 3 éléments)

Augmentation de la force;

Augmentation de la densité osseuse;

Augmentation de la mobilité;

Augmentation de la flexibilité;

Augmentation de l'équilibre;

Diminution du temps de réaction (réflexes plus rapides); 

Etc. 

300

Le ____________ de mon système nerveux, diminue par l'exercice et cela permet de rétablir mon équilibre plus rapidement si nécessaire.

Temps de réaction

Facteurs environnementaux

100

Je suis une cause importante de chute dans la salle de bain spécifiquement

Eau sur le plancher

200

Nous sommes des facteurs de risque de chutes dans les escaliers

Manque d'éclairage, ne pas tenir la rampe, transporter des objets, se dépêcher, manquer d'attention, marches inégales, etc. 

300

Nous sommes 3 facteurs qui rendent votre salon peu sécuritaire et à risque de chutes

Fils qui traînent, sofa mou, tapis mal fixés ou à poils longs, salon encombrés, etc. 

Comportements et médicaments

100

Je suis une famille de médicament qui augmente le risque de chutes

Plusieurs réponses possibles:

Somnifères, antidépresseurs, anxyolitiques, antihypertenseurs

200

Nommez deux raisons pour lesquelles les médicaments augmentent le risque de chutes

Hypotension orthostatique

Étourdissements

Fatigue

Autres effets secondaires

300

Nommer 3 produits de santé naturelle qui peuvent interagir avec des médicaments et causer des effets indésirables

Échinacée

Ginseng

Millepertuis 

Gingko

etc.

Maladies Chroniques

100

Je suis une maladie qui rend l'os fragile et sujets aux fractures

Ostéoporose

200

L'obésité, l'hypertension artérielle, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation peuvent causer un _____________

Infarctus ou AVC

300

Je suis une condition qui rend le cartilage plus mince et moins lisse

Arthrose