Fysisk hälsa
Detta är kroppens främsta energikälla.
Kolhydrater.
Vad handlar psykisk hälsa om?
Tankar och känslor, hur vi mår på insidan.
Relationer och kontakt med sin omgivning.
Såhär många timmar ska en ungdom sova per natt.
8-9 timmar
Vad kan hjälpa mot stress?
Vara utomhus, fysisk aktivitet, friluftsliv, minska skärmtid
Detta är kroppens energireserv.
Fett.
Nämn 2 saker som påvisar att du har god psykisk hälsa.
Du känner dig glad, motiverad, tillfredställd med livet, nöjd osv
Hur kan du vårda dina relationer?
Höra av sig, fråga hur kompisen mår osv
Såhär många timmar ska en vuxen sova.
7-9 timmar.
Detta bör jag öka i min kost om jag tränar mycket.
Kolhydrater.
Beskriv 2 saker du kan känna vid psykisk ohälsa.
Nedstämdhet, ångest, oro, stress
Vad kan jag göra för att kunna sova bättre?
Minska skärmtid, lägga sig samma tid varje dag, vara utomhus på dagen.
Detta kallas den balans mellan vad du får i dig och vad du gör dig av med.
Energibalans.
Beskriv vad kroppsideal är med en mening.
Hur en kropp "bör" se ut enligt normen.
Varför behöver vi sova?
För att orka med vardagen, återhämta oss, bearbeta minnen/information.
Detta händer i kroppen när du blir stressad.
Hjärtat slår snabbare, blodtrycket stiger och vakenheten ökar.
Detta bör jag begränsa i min kost enligt livsmedelsrådsverket.
Charkprodukter, rött kött och salt.
Varför är friluftsliv bra för den psykiska hälsan?
Vi känner oss mindre stressade, frisk luft, dagsljus och fysisk aktivitet är bra för oss.
Varför är social hälsa viktigt för den psykiska hälsan?
Vi mår bättre om vi känner oss trygga och omtyckta.
Detta kan ske om du sover för lite, nämn minst 2 saker.
Du blir trött, ofokuserad, humörsvägningar, stressad osv
Vad kan hända om du är stressad under en väldigt lång period?
Du kan drabbas av utmattning eller utbrändhet.