Show:
Konditionstræning
Ilt i blodet
Anbefalinger
Bevægelighedstræning
Udstrækning
100
Hvad er en god kondi? 
At kroppen er god til at optage og transportere ilt til musklerne. 
100
Hvilke blodlegemer kobler ilten sig til? 
De røde blodlegemer. 
100
Sundhedsstyrelsen mener at alle børn under 18 skal lave fysisk aktivet hver dag. Men hvor lang tid? 
60 minutter hver dag. 
100
Hvad består et led af? 
Mindst to knogler, som er dækket med brusk på de flader, hvor knoglerne kommer i kontakt med hinanden. 
100
Hvad er udstrækning god mod? 
Forebygge skader, mindske muskelømhed, forebygger muskelstivhed. 
200
Hvad træner du ved konditionstræning? 
Hjertet, kredsløbet og åndedrættet. 
200
Hvor mange liter blod indeholder et voksent menneske? 
ca. 5 liter. 
200
Sundhedsstyrelsen mener at alle voksne over 18 skal lave aktiteter hver dag. Men i hvor lang tid? 
30 minutter hver dag. 
200
Hvad ligger der imellem knoglerne? 
Stødepudder. 
200
Hvad betyder statisk udstrækning? 
Betyder at der ikke er bevægelse i musklen, der udstrækkes. 
300
Hvad forebygger du ved konditionstræning? 
Sygdomme i både hjerte, kredsløb og lunger.
300
Hvad stopper blødningen hvis man kommer til skade? 
De hvide blodlegemer. 
300
Den anbefalede tid skal deles op i flere perioder, men hvor mange perioder? 
4 x 15 mintter for børn og unge under 18 
300
Hvad er smidighed? 
Hvor bevægelig ens led er og hvor meget man kan bøje sig. 
300
Hvad kan du bruge til udstrækning? 
Egen kropsvægt, få hjælp af en makker, eller bruge et redskab. 
400
Hvis musklerne får rigeligt med ilt og energi, hvad kan de så? 
Arbejde længere og hårdere. 
400
Hvordan kommer ilten ind i kroppen i blodet? 
Gennem lungerne. 
400
Den anbefalede tid skal deles op i flere perioder, men hvor mange? 
3 x 10 minutter for voksen over 18. 
400
Hvad indeholder bevægelighedstræning? 
Smidighed, bevægelighed, udstrækning, fleksibilitet. 
400
Hvad gør udstrækning ved det mentale? 
Får ro på ens tanker og kan fokusere på et mål. 
500
Hvad sker det når energien lagres i fedtdepoterne? 
Depoterne bruges som energireserver, når vi er fysisk aktive. 
500
Kan det være mistanek om dopong hvis hæmatokritværdien er over 50%?
Ja, og man må ikke deltage i konkurrencer. 
500
Hvor mange gang i ugen anbefales det at være aktivt i 20-30 minutter med høj intensitet? 
To gange i ugen. 
500
Hvad består knæet af? Nævn mindst 5 ting. 
Knæskal, kårsbånd, øvre menisk, brusk, ledbånd, nedre menisk, lårben og skinneben. 


500
Hvordan udføres udstrækninger? 
Ved langsomt at gøre leddet til yderstilling og herefter fastholde strækket i mindst 45 sekunder.