Show:
Styrketræning
Anaerob træningsformer
Spring
Træningsplanlægning
Anaerob træning
100
Forkortelsen for one repetition max
Hvad er 1 RM?
100
En træningsform hvor man træner med maksimal intensitet i kort tid og har lange pauser.
Hvad er anaerob hurtighedstræning? 
100

Springet består af en rotation i luften, og ligner en forlæns rulle i luften. 

Hvad er en forlæns salto? 
100
Når man træner denne målgruppe, er det vigtig at have fokus på den motoriske udvikling. 
Hvad er træningsplanlægning børn og unge?
100

Den maksimale energiomsætning pr. tidsenhed

Hvad er anaerob effekt?
200

3. fase i progressionen for en idrætsudøvers styrketræning

Hvad er maksimal/eksplosiv styrketræning? 
200
Optimere kroppens evne til at tolere ophobningen af affaldsstoffer
Hvad er tolerancetræning? 
200
Det handler om at komme fra A til B så hurtigt og effektivt som muligt. Det er street-inspireret og vi prøvede det i Ollerup. 
Hvad er parkour? 
200
Vigtigt at idrætsudøveren er fysisk aktiv i denne periode, så overgangen til næste periode bliver gradvis. 
Hvad er vedligeholdesesperioden?
200
Forkortes RFD
Hvad er rate of force development? 
300
Nervesystemets evne til at at signalere hurtigt til muskulaturen og musklen fibertype-sammensætning er to faktorer der primært har betydning for denne muskelstyrke.
Hvad er eksplosiv muskelstyrke?
300
Arbejds-pauseforholdet er 1:10, og træningsintensiteten ligger mellem 60 og 98%.
Hvad er produktionstræning? 
300

Det kræver god kropskontrol og balance samt spænde i hele kroppen for at kunne blive stående i denne position i lang tid. Man starter ofte med at træne op ad en mur. 


Hvad er håndstand? 
300
Indeholde ofte både opvarmning, indlæring af ny teknik, hurtighedstræning, evt. produktionstræning, aerob træning, hurtigheds-udholdenhedstræning og restitutionsaktiviteter
Hvad er et enkelt træningspas? 
300
En forbedring af denne anaerobe faktor sker bl.a. grundet en stigning i glykogen-indholdet i musklerne.
Hvad er anaerob kapacitet? 
400
Disse adaptationer sker primært i nervesystemet, hvor idrætsudøveren har optimeret evnen til at kontrahere de forskellige motorunits i musklen samtidig. 
Hvad er neurale adaptationer? 
400
All-out max test, hvor man træder alt hvad man kan i 30 sek. 
Hvad er Wingate-cykeltest?
400
I springet er det vigtige at svingbenet svinges kraftfuldt opad og hænderne sætte i langt foran kroppen. 

For at springet bliver godt er det vigtigt at huske at afvikle i skulderne. 

Hvad er et kraftspring? 
400
I denne periode øges intensiteten i den aerobe træning og der indføres anaerob træning. 
Hvad er forberedelsesfasen? 
400
En stigning i aktiviteten af alaktacide enzymer bidrager primært til en forbedring af denne anaerobe faktor. 
Hvad er den anaerobe effekt?
500
Denne adaptation sker i musklerne efter hver styrketræningssession. Her vil der ske små overrivninger i muskelfibrene samt producere et signalstof til stimulering af muskelvækst og dermed et større tværsnitsareal i musklen (hypertrofi). 
Hvad er skeletmuskulære træningsadaptationer? 
500
Optimering af resyntesen af dette trænes primært ved produktionstræning.
Hvad er ATP?
500
Grundlæggeren af højskolen i Ollerup
Hvem er Niels Bukh? 
500
Hvis man stopper med at træne i én måned, vil aktiviteten af disse falde betragteligt. 
Hvad er oxidativ enzymer? 
500
Definitionen af den anaerobe kapacitet
Hvad er den største totale arbejdsmængde (energimængde), som kan præsteres ved ren anaerob resyntese?