External Triggers
Desencadenantes externos
Desencadenantes externos
These are the people outside our family who we allowed to get close to us they can either lift you up or lead you into trouble depending on who you choose to associate with.
Estas son las personas ajenas a nuestra familia a las que permitimos acercarse a nosotros; pueden ayudarte o meterte en problemas, dependiendo de con quién decidas relacionarte.
Friends
Amigos
A powerful yet very common emotion that can mask hurt feelings, feel aggression, trigger relapse, or motivate change depending on how we manage it.
Una emoción poderosa pero muy común que puede enmascarar sentimientos de dolor, provocar agresividad, desencadenar una recaída o motivar un cambio, dependiendo de cómo la gestionemos.
Anger
Enojo
This avoidant behavior might seem easier at first, but it's actually a warning sign that someone is pulling away from support.
Este comportamiento evasivo puede parecer más fácil al principio, pero en realidad es una señal de alerta de que alguien se está alejando del apoyo.
Isolating/Isolation
Aislar/Aislamiento
Because setbacks are often part of the process of recovery from substance use and mental health challenges, developing this powerful quality helps us to be able to bounce back and keep moving forward.
Dado que los contratiempos suelen formar parte del proceso de recuperación de los problemas de consumo de sustancias y de salud mental, desarrollar esta valiosa cualidad nos ayuda a recuperarnos y a seguir adelante.
Resilience
Resiliencia
Oops, she did it again. This pop star faced highly public struggles with bipolar disorder and substance use in the 2000s including multiple rehab stays and a court ordered conservatorship.
Vaya, lo ha vuelto a hacer. Esta estrella del pop se enfrentó a problemas muy mediáticos con el trastorno bipolar y el consumo de sustancias en la década de 2000, incluyendo múltiples estancias en centros de rehabilitación y una tutela judicial.
Britney Spears
This useful device almost everyone has can be a quick way to contact a positive support, but make sure to remove drug dealers backstabbers and drama starters from it if you want to stay on a positive path.
Este práctico dispositivo, que casi todo el mundo tiene, puede ser una forma rápida de contactar con personas que te brinden apoyo positivo, pero asegúrate de excluir a traficantes de drogas, personas que te traicionan y quienes provocan conflictos si quieres mantenerte en un camino positivo.
Cell phone
Teléfono móvil
This triggering and often sad emotion is closely associated with losing someone or something, or the anniversary of the loss.
Esta emoción, a menudo dolorosa y desencadenante, está estrechamente relacionada con la pérdida de alguien o algo, o con el aniversario de dicha pérdida.
Grief
el duelo
People often make these up in their own minds to sound like explanations or reasons, but they're really just empty ways to avoid the truth or dodge responsibility.
La gente suele inventárselas para que parezcan explicaciones o razones, pero en realidad no son más que maneras vacías de evitar la verdad o eludir la responsabilidad.
Excuses
Excusas
Changing for the better often depends on learning to speak more positively to a particular person
Cambiar para mejor a menudo depende de aprender a hablar de manera más positiva con una persona en particular.
Ourselves/Self (Positive self talk)
Nosotros mismos/Yo (Diálogo interno positivo)
This Detroit born hip hop icon nearly died of overdose in 2007 after a long struggle with addiction (has since maintained sobriety as of 2008) but has spoken about relapsing prior to that point.
Este ícono del hip hop nacido en Detroit estuvo a punto de morir de una sobredosis en 2007 después de una larga lucha contra la adicción (desde entonces se ha mantenido sobrio hasta 2008), pero ha hablado sobre recaídas anteriores a ese momento.
Eminem
These special days that come up on several times per year are often associated with family traditions and parties which can be challenging to deal with, especially early in recovery.
Estos días especiales, que se repiten varias veces al año, suelen estar asociados a tradiciones familiares y fiestas, lo que puede resultar difícil de sobrellevar, especialmente al principio de la recuperación.
Holidays/Anniversaries
Días festivos/Aniversarios
This can be experienced physically in our body or emotionally in our mind and in either case it can trigger the urge to self medicate as a way to escape.
Esto puede experimentarse físicamente en nuestro cuerpo o emocionalmente en nuestra mente, y en ambos casos puede desencadenar la necesidad de automedicarse como una forma de evadirse.
Pain
Dolor
This common state of mind often creeps in when there's nothing to do and can lead people to chase excitement or relief in unhealthy ways, especially during early recovery.
Este estado mental común suele aparecer cuando no hay nada que hacer y puede llevar a las personas a buscar emoción o alivio de maneras poco saludables, especialmente durante la recuperación inicial.
Boredom
Aburrimiento
This ability to look inward with honesty helps us understand who we really are and stay aligned with our goals, motives and values.
Esta capacidad de mirar hacia nuestro interior con honestidad nos ayuda a comprender quiénes somos realmente y a mantenernos fieles a nuestras metas, motivaciones y valores.
Self-awareness, mindfulness, insight
Autoconciencia, atención plena, introspección
This six time Grammy winning vocalist sold over 200 million records but had intermittent periods of sobriety and struggled with relapse for many years until she was sadly found dead in her bathtub with drugs in her system in 2012.
Esta vocalista, ganadora de seis premios Grammy, vendió más de 200 millones de discos, pero tuvo periodos intermitentes de sobriedad y luchó contra las recaídas durante muchos años hasta que, lamentablemente, fue encontrada muerta en su bañera con drogas en su organismo en 2012.
Whitney Houston
We need this to survive in this world. And almost everyone wants more of it. But when you get a lot of it at once, it can be a huge trigger.
Necesitamos esto para sobrevivir en este mundo. Y casi todos quieren más. Pero cuando se obtiene mucho de golpe, puede ser un gran detonante.
Money
Dinero
A negative and critical inner voice fueled by past trauma, stigma or unmet expectation often speaks through this toxic emotion.
A menudo, una voz interior negativa y crítica, alimentada por traumas pasados, estigmas o expectativas no cumplidas, se manifiesta a través de esta emoción tóxica.
Shame
la vergüenza
This common behavior often begins with small lies, or half truths, to avoid consequences in the moment. But over time, it can damage trust, hurt relationships and prevent personal progress, especially when the truth eventually comes out.
Este comportamiento común suele comenzar con pequeñas mentiras o verdades a medias para evitar consecuencias inmediatas. Sin embargo, con el tiempo, puede dañar la confianza, perjudicar las relaciones e impedir el progreso personal, especialmente cuando la verdad finalmente sale a la luz.
Dishonesty
Deshonestidad
Coping with substance use and mental health challenges is never about perfection. What truly matters is striving for a little more of this positive change each day.
Afrontar los problemas de adicción y salud mental nunca se trata de la perfección. Lo que realmente importa es esforzarse cada día por lograr un poco más de este cambio positivo.
Progress
Progreso
This actor and movie star was once on one of the biggest shows in TV, making almost 2 million per episode until he was fired due to his drug use and erratic behavior in 2011 and then later eventually contracted HIV due to his risky lifestyle.
Este actor y estrella de cine formó parte de uno de los programas más importantes de la televisión, ganando casi 2 millones por episodio, hasta que fue despedido en 2011 debido a su consumo de drogas y su comportamiento errático, y posteriormente contrajo el VIH debido a su estilo de vida de riesgo.
Charlie sheen
Common objects to a person associates with substance use that can be triggering such as straws, razors, spoons, pipes.
Objetos comunes que una persona asocia con el consumo de sustancias y que pueden ser desencadenantes, como pajitas, cuchillas de afeitar, cucharas y pipas.
Paraphernalia
Bienes parafernales
This dangerous mindset makes people believe they're past the danger, ignoring warning signs and thinking they've got it all under control, even when they don't.
Esta peligrosa mentalidad hace que la gente crea que ya ha superado el peligro, ignorando las señales de advertencia y pensando que lo tienen todo bajo control, incluso cuando no es así.
Overconfidence/Cockiness
Exceso de confianza/arrogancia
This risky pattern of behavior bypasses, thinking, planning and self control leading straight into action often followed by consequences like regret setbacks, trouble or relapse.
Este patrón de comportamiento arriesgado elude el pensamiento, la planificación y el autocontrol, lo que lleva directamente a la acción, a menudo seguida de consecuencias como arrepentimiento, contratiempos, problemas o recaídas.
Impulsivity, Impulsiveness
Impulsividad
When emotions start to spiral or anxiety takes over, this coping skill helps bring us back to the present moment by using our senses or focusing on what's around us or even what is directly beneath our feet.
Cuando las emociones empiezan a descontrolarse o la ansiedad se apodera de nosotros, esta técnica de afrontamiento nos ayuda a volver al momento presente utilizando nuestros sentidos o centrándonos en lo que nos rodea o incluso en lo que está directamente bajo nuestros pies.
Grounding
la toma de tierra
This actor won the Academy Award for Best Actor in 2005 and was sober for over twenty years before relapsing and then dying of an overdose in 2014 just prior to the release of one of the Hunger Game movie sequels he starred in.
Este actor ganó el Premio de la Academia al Mejor Actor en 2005 y se mantuvo sobrio durante más de veinte años antes de recaer y morir de una sobredosis en 2014, justo antes del estreno de una de las secuelas de la película Los Juegos del Hambre en la que actuó.
Philip Seymour Hoffman