Zdravý spánek
Kolik hodin čistého spánku denně se obecně doporučuje pro teenagery ve věku 12–14 let, aby jejich tělo a mozek správně regenerovaly?
8-10 hodin
Která základní živina slouží jako hlavní a nejrychlejší zdroj energie pro lidské tělo (zejména pro svaly a mozek) a najdeme ji například v pečivu, těstovinách, rýži nebo ovoci?
Sacharidy (cukry).
Jak se nazývá psychické onemocnění (porucha příjmu potravy), při kterém má člověk chorobný strach z tloušťky, úmyslně hladoví, odmítá jídlo a jeho tělesná hmotnost klesá na nebezpečně nízkou úroveň?
Mentální anorexie.
Uveďte název alespoň 2 vysoce nakažlivých infekčních onemocnění, které se přenášejí kapénkovou cestou (vzduchem při kašli a kýchání)?
Chřipka, angína, COVID 19, rýma, kašel.
Jaké je v České republice nejdůležitější jednotné telefonní číslo na zdravotnickou záchrannou službu?
155
Který hormon, produkovaný v mozku za tmy, je zodpovědný za pocit ospalosti a správné řízení našeho biologického rytmu (střídání dne a noci)?
Melatonin.
Která složka potravy, obsažená např. v mase, vejcích, luštěninách či mléčných výrobcích, je klíčová jako stavební materiál pro růst a obnovu svalů a tkání?
Bílkoviny (proteiny).
Poruchy příjmu potravy (PPP) jako bulimie či anorexie jsou v prvé řadě onemocnění jakého charakteru?
Psychického (duševního).
Jaký je hlavní rozdíl v přenosu a léčbě mezi infekčními chorobami (např. chřipka, angína) a civilizačními chorobami (např. obezita, cukrovka 2. typu)?
Infekční choroby jsou způsobeny mikroorganismy (bakterie, viry) a jsou nakažlivé z člověka na člověka. Civilizační choroby nejsou nakažlivé, vznikají dlouhodobě kvůli nezdravému životnímu stylu (špatná strava, nedostatek pohybu, stres).
Co musíte udělat jako úplně první krok při záchraně tonoucího člověka, kterého vidíte topit se dál od břehu v rybníce?
Dbát na vlastní bezpečnost - hodit záchranný kruh, lano a volat linku 155
Co je to tzv. 'modré světlo' a jak konkrétně ovlivňuje kvalitu našeho spánku před usnutím?
Světlo z displejů, které blokuje tvorbu melatoninu a oddaluje spánek.
Modré světlo vyzařované mobily a PC stimuluje denní světlo, čímž klame mozek, že je den a tlumí spánkový hormon.
Která skupina vitamínů je rozpustná v tucích (nikoliv ve vodě), což znamená, že k jejich vstřebání v těle potřebujeme přijímat i zdravé tuky?
A, D, E, K
Jak se nazývá porucha příjmu potravy, pro kterou jsou typické záchvaty nezvladatelného přejídání velkým množstvím jídla, po kterých následuje záměrné vyvolání zvracení nebo užívání projímadel?
Mentální bulimie.
Které léky se používají výhradně k léčbě bakteriálních infekcí (např. angína), přičemž jsou naprosto neúčinné proti virovým onemocněním (např. rýma, chřipka)?
Antibiotika.
Představ si, že jsi svědkem toho, jak tvůj kamarád dostal epileptický záchvat – upadl na zem, má křeče v celém těle a u úst se mu objevila pěna. Co je tvým hlavním úkolem v rámci první pomoci a čeho se musíš naopak absolutně vyvarovat?
Hlavním úkolem je odstranit z jeho okolí nebezpečné předměty, o které by se mohl zranit. Nikdy se ho nesnažíme násilím držet, bránit křečím ani mu nic nestrkáme do úst. Po odeznění křečí ho přetočíme do stabilizované polohy a kontrolujeme dýchání.
Jak se nazývá fáze spánku, během které se nám zdá nejvíce živých snů a pro kterou jsou typické rychlé pohyby očí?
REM fáze (Rapid Eye Movement) je fáze spánku, kdy je mozek velmi aktivní a dochází v ní k většině snění.
Jaká tekutina je pro lidské tělo v rámci pitného režimu nejvhodnější a kolik by jí měl průměrný sedmák přibližně vypít za den při běžné zátěži?
Čistá voda, 1,5-2 litry
Jak se nazývá moderní porucha příjmu potravy (častá u chlapců a kulturistů), která se projevuje chorobnou závislostí na cvičení, neustálým pocitem, že je člověk málo svalnatý, a rigidním podřízením života dietě a fitness?
Bigorexie.
Uveďte název alespoň 4 civilizačních onemocnění.
Cukrovka 2. typu, rakovina, obezita, infarkt, mrtvice, deprese.
Jak správně postupujete, pokud se někdo dusí kusem jídla, kašle, ale kašel přestává být účinný, člověk rudne a nemůže se nadechnout?
Provedete až 5 ran dlaní mezi lopatky v předklonu, pokud to nepomůže, provedeš Heimlichův manévr (stlačení nadbřišku).
Dokážete vysvětlit, co je to déjà vu?
Déjà vu je psychologický fenomén, kdy člověk má intenzivní pocit, že již danou situaci zažil, i když ví, že je nová.
Co je to vláknina, ve které skupině potravin ji najdeme v největším množství a proč je pro naše tělo tak důležitá, i když ji nedokážeme strávit?
Nestravitelná složka rostlinné stravy, čistí střeva a podporuje zdravé trávení.
Jaké jsou nejzávažnější dlouhodobé fyzické následky drastického hladovění u mentální anorexie na lidský organismus?
Selhávání orgánů (např. srdce), řídnutí kostí, u dívek ztráta menstruace.
Co je to inkubační doba u infekčních onemocnění?
Časový úsek od vniknutí nákazy do těla až po propuknutí prvních příznaků nemoci.
Jak správně ošetříte rozsáhlejší popáleninu 2. stupně (např. od vařící vody), na které se začínají tvořit puchýře?
Chladíme postižené místo mírným proudem čisté studené vody po dobu až 10 minut. Puchýře nikdy nepropichujeme.