Salud y bienestar

Habitos saludables

100

Debemos realizar actividad fisica...

...por lo menos 30 minutos al dia 

200

Debemos dormir por lo menos...

8 horas al dia 

300

Priorizar estos grupos alimentarios (5) ayuda a prevenir enfermedades cronicas...

frutas, vegetales, granos enteros, proteinas magras y grasas saludables.

400

Ir a terapia es un habito saludable (cierto o falso)

Cierto

500

Evitar el consumo de (3)

alcohol, tabaco y otras drogas

Tipos de bienestar

100

Bienestar del proposito y sentido propio.

Espiritual

200

Bienestar asociado al funcionamiento corporal, buscando armonia y equilibrio corporal.

Fisico

300

Tipo de bienestar al sentirse satisfecho, crecimiento, laboral y escolar.

Ocupacional.

400

Bienestar que implica la satisfacción y nutrición del individuo con el medio social, y el aporte hacia el. 

Social.

500

Bienestar que implica la conciencia, aceptación, procesamiento y manejo de sentimientos y emociones.

Emocional

Salud

100

¿Que le dijo una uva verde a una uva morada? 

¡Respira!

200

Suele confundirse con ansiedad, depresión y trastornos de personalidad, principalmente en mujeres.

Trastorno de Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

300

Priorizar el autocuidado, establecer limites saludables y buscar apoyo emocional, es una forma de procurar mi...

... salud mental.

400

Implica estar satisfecho con la vida, sentirse bien, realizado.

Bienestar

500

Cierto o Falso: El estrés es malo.

Falso: el estres es una respuesta a un estimulo amenazante, real o irreal. 

Salud mental

100

La desesperanza y tristeza persistente puede llevar a...

ideaciones suicidas

200

Las infancias estan muy pequeños para desarrollar trastornos mentales, como ansiedad y depresion. (Cierto o falso)

Falso

300

Respuesta repentina y abrumadora de miedo o terror, sin ninguna razón aparente 

Ataque de panico

400

Trastorno comun que afecta negativamente como te sientes, piensas y actuas.

Depresion

500

Sensación de nerviosismo, miedo, e inquietud, que puede generar síntomas físicos como taquicardia, dolor de cabeza, insomnio.

Ansiedad

Mecanismos de afrontamiento

100

Expresar cosas positivas de ti misma/o es un mecanismo de afrontamiento que promueve el desarrollo del autoestima...

...afirmaciones positivas.

200

Importante recordar ante emociones intensas.

DETENTE y piensa antes de actuar.

Responde, no reacciones.

Practica mecanismos de afrontamiento.

De ser necesario, retírate de la situación.

300

Expresar cosas positivas de tu día es una forma de...

Gratitud

400

Realizar esto da una sensación de calma, paz y equilibrio, ademas de entrenar la respiración profunda y conciente, beneficiando tanto la salud fisica como mental

Meditacion

500

Es una técnica muy funcional, sencilla y discreta de manejo emocional

Respiración profunda y consciente